導語：很多時候我們所認知的東西並沒有我們想像的那麼簡單，因為每一個領域都有他們自己的原則，每一個領域都有其中的規律，想要真正的攝入到某一個領域，並且通過該領域提升自己，獲得一定的效益。我們是需要學習更多的知識的。就拿跑步為例子，很多人認為跑步非常簡單，甚至可以說跑步是我們與生俱來的技能，但是我們的跑步真的是正確的嗎？我們對跑步訓練的認知真的是充分的嗎？其實跑步當中也有很多學問值得我們了解，今天在這里就給大家說一下，怎樣才能夠改善跑步的技術，怎樣才能夠跑得更加長久一些正確的跑步應該遵循怎樣的原則，相信這幾點都是很多健身人士所不了解的。
一、如何訓練能夠幫助我們改善跑步技術？想要跑步長久需要做到什麼？
1、時刻檢查跑姿
跑步姿勢可以說是我們跑步技術的基礎，如果姿勢是錯誤的話，那麼是會增加關節的壓力的，也會加速我們接觸面軟骨的磨損。很多跑步者都會存在一些傷痛，比如膝蓋疼，腳疼，跟腱疼，背部疼，腰疼等。
這些都和跑步技術不好有著直接的關系，不管是腳後跟著地還是前腳掌著地，最重要的是在落地之後，我們要以最快的速度滾動到整個腳掌。只有這樣才能夠更好的緩沖對地面的反作用力，並且減少傷病的出現。
2、力量訓練不可少
怎樣才能夠讓我們跑步更加長久一些呢？那麼我們在日常健身的時候，一定不要忽略力量訓練。很多跑步之所以出現受傷的情況，主要原因還是因為肌肉力量不充分或者說受力不均衡所導致的，那麼此時力量訓練就尤為重要了。
雖然並不是說肌肉越強的話跑的就會越快，但是強大的肌肉能夠幫助我們更好的保護關節，從而我們的力量來源也會更加充分一些。
跑步所帶來的壓力從關節轉移到肌肉，那麼強壯的肌肉能夠幫助我們保護脆弱的關節，疼痛就會減少，不容易受傷，從而健身人士也可以更好的堅持下去。
二、在跑步訓練當中，正確的跑步原則是怎樣的？要做到循序漸進，適當休息
1、不要過度訓練
很多跑步者認為，只要經過一輪艱苦的訓練，那麼我們就會變得更加強壯。但是事實並不是這樣的，只有當你在訓練當中恢復之後，我們的身體才能變得強壯。
訓練過程當中要把握訓練容量，過度訓練反而會有適得其反的結果。錯誤的訓練原則可能會容易出現運動傷害，導致受傷的原因各有不同，但是歸根結底還是因為我們運動的負荷超過了身體所能承受的能力，所以才會出現運動傷害。
2、循序漸進
為什麼專業的健身人士都會告訴我們，在健身的時候最好選擇隔天健身的方法？不是害怕我們沒有辦法堅持下去，而是因為肌肉是需要時間休息的，我們的身體只有有了適當的休息，才能夠有更強壯的身體，才能夠從休息中得以恢復。
所以不論我們的健身目標是什麼，我們的健身計劃是什麼，適當的休息永遠是不可忽略的一個原則。除此之外，循序漸進也是大多數健身動作需要做到的。
結語：如果我們能夠做到正確的跑步，並且長期以往的堅持下去的話，其實通過跑步所能獲得的收益真的有很多，比如說能夠改善很多心髒類的疾病，能夠提高我們的心肺功能，能夠改善我們的負面情緒，能夠讓我們擁有更加纖細的身材，更加緊致的身材，這些都是大多數人們的夢想。對於那些能夠長久堅持跑步的跑步者而言，更需要了解這些內容，因為我們都做到了堅持，為什麼不再付出一些精力做到正確跑步呢？