導語：在冬季，尤其是適逢過年，這是一個非常容易發胖的季節，所以我們更應該注意體重的上升，因為這是非常容易就可以上升的。同時外出活動也相對減少，冬天穿厚衣服，變胖也不自覺。因此，所以，很多人可能就在心裡上就會有所放鬆，但也正因為這樣，所以才會很快就會出現肥胖的。
這些因素結合起來，我們的減肥動力就會相對減少。另外，不自覺地產生熱量重復，尤其是熱量攝入大於熱量消耗，很有可能會慢慢變胖。運動的最好作用，為什麼人要運動？這是有很多人要問的問題，其實有時我也會比較好奇，人為什麼要總是運動，因為健康，因為美麗。這是兩個特別重要的點，所以人們都會去運動。
即使不運動，也有助於充分休息，以便睡覺，例如睡前做拉伸運動。因此，拉伸並不是特別指運動後做，工作間隙、凌晨開始睡覺前可以做。
一、關於冬季減肥的技巧，以及冬季還有什麼減肥好妙處
因此，如果我們能在冬季保持以前的減肥成果，就等於減肥成功了。因為春天來的時候，不需要想辦法去除冬天生長的脂肪。所以冬天來的時候，我們要有意識地控制自己的飲食，防止吃更多的食物。其實，有很多人想要選擇通過飲食的控制來減肥，其實這是一個方法，但這不是最好的方法，所以與其在自己面前擺桌子隨便吃，不如在不知不覺中避免太多問題。
二、不同動作的不同的操作，以及不同動作帶來的不同的效果
1、開閉跳躍(30-45秒)
兩腿稍微分開站立，腰部背部伸直，收緊核心，雙臂垂在身體兩側。伸直背部，兩條腿向兩邊跳，雙臂舉過頭頂，雙腳落地後向內跳，同時雙臂脫落恢復。節奏均勻，保持動作的一致性，雙腳落地時注意緩沖。
2、深蹲(15-20次)
雙腳伸展開來，站直腰背，收緊核心，雙臂垂在身體兩側。挺直背部，臀部向後彎曲，蹲下，站起來，身體直立，直到大腿與地面平行或稍低。動作全過程中，背部伸直，保持膝蓋和腳尖方向一致，起床時注意不要鎖住膝關節。
3、波比跳(8-12次)
雙腳略微分開站著，俯身蹲伏，雙臂放在肩膀下面，支撐身體，手肘稍微彎曲。雙腳向後跳，伸直後跪著向前跳，雙腳落地後站起來，一邊往上跳，雙臂舉過頭頂。雙腳落地後，再俯身下蹲，使動作保持一致，不要在兩個動作之間停止。
充分熱身後開始正式訓練。分別在動作20秒和動作之間休息10秒，共需要4分鍾。請注意，在保證動作質量的同時，將每個動作作為自己的極限，並通過。
結語：在運動健身過程中，拉伸是非常重要的部分，但也是經常被忽視的部分。原因也很簡單。只要是自己決定健身，只要決定加入健身隊伍里去了，那麼就一定要重視，不管自己喜不喜歡，都要引起重視，不要半途而廢，只是三分鍾熱度。腿部作為全身最大的肌肉群，進行有規律的訓練不僅能使腿部好看，還能刺激全身肌肉的生長，提高自身代謝水平，使健康的體脂率持續下去等，帶來很多好處。通過肌肉的生長使自己的身材和狀態保持年輕，可以減緩衰老的速度。
健身不是一蹴而就的事情，它需要你堅持下去，你只有堅持下去了，你才能發現到健身所帶給你的效果，你才能很好的，並且有信心去繼續健身，所以一定要有意識的健身，有意識的去安排好健身的計劃，然後有目的地去健身。這樣才能很好的達到健身效果，有健身的目的，以及成就。所以一定要安排好計劃，時間。堅持下去。