導語：說起健身，很多人對健身可能都有一個誤解，那就是健身過一次就會有效果。因此，在了解清楚健身是一個長久的過程以後，大多數人都堅持不下去，也就放棄了。

其實，要想擁有一個好身材，首先要有強大的自律意識。之前在網上爆火的韓國健身女神金孝貞一度引發了網友的討論，作為一個擁有高顏值的韓國美女，身材也是非常的好。

僅僅九三年的她在社交媒體社交平台上分享出來的照片，一看就非常的有氣質，要身材有身材，要長相有長相。而且她的三圍比例十分優秀，完美的貼合了90-60-90，讓很多女孩子都十分羨慕。

別看她這麼年輕，健身可有年頭了，而且健身的過程中都會總結出一套適合自己的經驗，這就是這位美女日常生活中的一部分。盡管健身對很多人來說都是無法堅持的過程。

但是對她來說，顯然讓自己有了更好的生活狀態，其實健身對生活的調節也是非常有好處的，很多人工作了以後總覺得沒有自己的時間，其實時間要想擠還是有的。

多拿出一些時間投資自己是不錯的。今天來分享的是金孝貞一直以來堅持的幾個瑜伽動作，這幾個瑜伽動作也是金孝貞近幾年來一直堅持的。

簡易坐

可能有人覺得坐著有啥難的，還需要講究什麼方法技巧呢？

其實做著確實不難，但是想達到健身的效果，就需要注意自己的坐姿。首先坐在墊子上，雙腿交叉而坐。身體呈放鬆狀態，脊柱慢慢延展，要保持身心的完全放鬆，不要胡思亂想干擾自己。

正襟危坐，雙手合十放在胸前位置處，注意調整自己的呼吸，冥想3到5分鍾活動一下。冥想的過程中一定要注意力集中，只有這樣才可以很好的放鬆身心。

戰士1式

對於這個動作來講，是瑜伽中幾個入門動作中較為吃力的一個，首先呈現山式站立，雙腳慢慢打開，大約保持一腿長的距離。這是左腳向外轉動九十度，右腳向後保持六十度左右，使身體能夠承受的角度。

右腳內側主要與左腳的腳後跟保持同一直線。

此時延展脊柱慢慢向體內吸氣，雙手緩緩舉過頭頂。呼氣是左側膝蓋彎曲向下，是胸腔慢慢打開，身體也往後彎曲。保持5到8個動作後換右側，重復剛才的動作。

這個動作的要領就是注意胳膊的支撐力，很多剛開始健身的可能胳膊上無法用力，慢慢的堅持下來就能有所提高。

首先俯臥在瑜伽墊上，讓雙手放在胸腔的兩側，此時注意雙腳慢慢打開，保持與肩同寬的位置。慢慢的開始吸氣，此時注意延展脊柱，呼氣的時候要注意收緊核心。

像平板支撐那樣保持身體呈直線，此時伸直手臂慢慢傾斜進入斜板式。此動作保持5到8秒為一個標准動作。瑜伽的動作在於慢而精，而不是倉促完成動作，沒有任何的效果。只有保持一定時間的動作，才能夠讓身體有個很好的鍛鍊時間。

瑜伽沒有想得那麼簡單，當然也沒有想像的那麼難，貴在堅持，尤其是些身體比較僵硬的朋友，可能在最開始學習瑜伽的時候很難堅持下來，甚至會覺得自己根本不適合瑜伽，其實瑜伽是鍛鍊柔韌性很好的運動，我們可以看到那些學過舞蹈的人柔韌性就非常好，如果你沒有任何舞蹈功底和樂感又想鍛鍊柔韌度的話，瑜伽是不二之選。

結束語：瑜伽是一項很優美的運動，喜歡的愛不釋手，不喜歡的可能望而卻步，不過如果你沒有嘗試過就放棄了，還是可以考慮嘗試一下的。