我們平時如果過重的注意身材的話，就會忽略一個重要的細節，雖然完美的身材是人人都想擁有的，但是人人都擁有的話，就不叫完美身材了，所以說為了擁有完美身材所付出的努力也是很多的。

所以我們如果想要擁有一個好身材的話，除了要控制自己的飲食習慣，健身是必須的。但是健身也不是一下子就能夠實現的，健身是一個過程，需要時間的積累，有些人想要健身卻往往達不到自己既定的目標。

健身都是需要一些條件的，我們要根據自身的一些實際因素來制定健身的計劃和時間，那麼問題來了，健身需要每天都需要嗎？

為了練成完美的身材，需要每天健身嗎

每天都要訓練的話，我們很難訓練到身體的全部肌肉，效果其實也不是很好，大可不必每天都要進行訓練，大多數人都認為健身一定要每天都堅持下去，其實這不是適合每一個人的，我們只需要按照自己的實際情況，去指定健身計劃就可以了。

1. 一周健身三次

對於剛開始健身的人來說，一周三次這個健身周期是非常合適的，因為給了我們充足的時間去休息，去進行調整我們身體的狀態。

並且我們一次的訓練量也不會是很大，這樣就能保持我們有時間去休息調整，同時又會讓全身的肌肉保持著活躍的狀態，這種方法無疑是最適合剛開始健身的人。

2. 每天都堅持健身

這樣的話運動量就會非常的高，新手並不推薦這種方法，這種方法適合一些健身過一段時間，因為對他們來說，身體已經得到了充分地調整，可以適當的增加一些壓力，從而提高身體鍛鍊的效果。

高強度的訓練會讓我們的身體得到更多的鍛鍊效果，但是也是有壞處的，不注意的話就會讓我們身體出現負載過高，出現肌肉拉傷等情況，造成身體上的損傷。

以上就是一周三次和每天都訓練的利弊，當然大家要根據自己的實際情況來選擇其中的一種方法，並不能說哪種好哪種不好，都是根據自身的實際情況來定的。

對剛開始健身的人來說，一周三次的效果可能會更好一些。當然我們如果想更加專業健康的健身的話，可以請教一些健身教練來指導，這樣我們的健身效果肯定會不一樣。

當然除了這些，還是要與其他的有氧運動相結合起來，有氧和無氧相結合起來，這樣的健身效果才會最大化。每個人的身體情況都不一樣，我們不應該一味地去學習別人如何健身，適合自己的才是最好的。

結束語：

現在我們都知道了健身是因人而異的，大家要根據自身的實際情況來制定屬於自己的健身計劃，希望大家都能找到最適合自己的那一套健身計劃！