想要用好身材，健身是一個不錯的選擇。好身材什麼樣？那當然就是緊實硬朗輪廓清晰又有曲線了，如果這些符合你的健身審美觀念，那麼你就要留意下面這些錯誤的觀點了：

初學者的錯誤觀點第一條：體重越輕身材就越好

一個人的胖或者瘦，我們看到的並不是體重，而是體積，體積才是分辨一個人胖瘦與否的標准。

因為同樣重量的脂肪比肌肉大4倍到5倍，因此無緣無故就愛曬體重的人，這些人究竟想證明什麼？有的人減肥僅僅是為了看到體重計上的數字變化，因此瘋狂節食，可能體重數字是有變化，一周瘦了3斤，可是體型上卻並沒有變化。

節食減肥非常不科學，因為它會反彈，刺激你暴飲暴食，進而陷入節食減肥又暴飲暴食這樣的無限循環深淵。在此提醒大家，千萬不要這樣用不科學的方法來摧殘自己的身體，這樣不僅不會減肥成功，反而會使身體功能紊亂，影響睡眠質量以及免疫力下降。

不要為了這些無意義的數字變化而去減肥，即使減去了10斤，那也僅僅是胖和胖的差別，沒有差別，根本和好身材不沾邊。因此我想提醒大家，健身才是正確的。

初學者的錯誤觀點第二條：只慢跑相同於低抗壓強度的有氧運動

減肥選擇做有氧運動很正確，但要注意，要做高效率的有氧運動才行。很多女孩子到了健身房就直奔跑步機，跑上一個小時甚至更長時間。

這樣只做低抗壓強度的有氧運動，減脂效率是很低的，並且只靠低抗壓強度的有氧運動練出來的身材也是瘦弱而沒有藝術美感的，所以並不可取。

正確的方式是做HIIT，也就是做肌肉訓練。與慢跑相比較，HIIT能夠長期持久的減脂。有科學的實驗研究證明，HIIT即使在你鍛鍊完後依舊能夠為你不斷減脂。而且這種肌肉訓練，能夠提升我們身體的肌肉含量。

如果你想擁有好身材，那一定要選擇從提升自身身體構造下手。這就能解釋了為什麼有的人身材越變越好，但有的人喝水都能胖。想要維持好身材，減脂增肌才是科學長久之道！

馬甲線和腹肌是好身材的標准？很多人想到健身就想到了馬甲線，這其實是不正確的。網絡上面練習馬甲線的視頻播放量總是超高，可我想告訴大家，除了腰腹之外，屁股和腿部都是身材曲線的一部分，如果只練習馬甲線而放棄了身體其他部位的曲線，別人並不會被你的馬甲線所吸引眼球。

最後再提醒大家，練出好身材需要恰當的修煉構思，我們可以每周對背部、胸部、腹斜的大肌群各自展開幾次塑形練習。每次訓練只選擇一個小的肌肉群組。放到大肌群裡面後，要分成兩三次組成。

想要更好地塑形，一定要抓住整體，因為身材曲線是一個總體，每一個部位都不能放鬆或忘記，整體都練習，才能保持一個好身材

結語：健身不可偷懶，大家想要擁有好身材，必須要實實在在的健身，這樣才能向更好地身材進發，如果你想擁有一個好的身材曲線，那麼請一定記住，全身上下都要訓練到！