他是一名山西人，今年有38歲了，叫薄明亮。一開始他想要通過跑步的方式進行減肥，身體因為肥胖已經出現了很多健康問題，所以他才打算利用跑步的方式瘦身，也通過堅持跑步是220多斤的體重，瘦到了130多斤。

一年減82斤，他從220斤到全馬349：有多自律，人生就多賺

上學的時候薄明亮就不喜歡運動，結了婚工作之後，每天都要做的工作，體重更是一路上漲。原本他的體型還算正常，但是由於長時間的久坐不動，又沒有運動的習慣，所以導致他的身材也橫向發展。

直到19年他的體重暴漲到了220斤，身形上發生了很大的變化，看上去特別油膩。但外形上的油膩並不算什麼，肥胖對於健康所產生的危害才是最讓他害怕的。

由於身材肥胖，所以在睡覺的時候他經常打呼嚕，呼嚕聲簡直稱得上震耳欲聾了。由於過於肥胖，睡覺的時候還有著呼吸暫停症出現的風險。不僅如此，他發現自己的面部皮膚以及頸部的皮膚變得特別黑，已經產生了黑色素沉積。

身體出現了這些變化後，他自己也特別害怕，身體健康會出現大問題，所以在19年薄明亮就想要通過運動的方式進行減肥了。

220多斤的體重，想要做到慢跑都非常困難，所以他選擇利用控制飲食加堅持快走的方式，先降低體重。他給自己定的目標很容易完成，首先是減少三餐的飯量，然後每天堅持走1萬步。

由於體重基數比較大的原因，堅持了一個月的時間後，他就減掉了20斤，初步的成功讓他嘗到了成功的喜悅，也更加堅定了要把減肥這件事情堅持下去的決心。

為了健康堅持跑步，自律使人自由

為了使訓練效果更好薄明亮，還辦了健身卡，想要增加器械訓練輔助減肥。增加了器械訓練之後，減肥效果也有了很大的突破。在健身房堅持揮汗如雨的這段時間他的體重瘦到了180斤。

不過很快他就進入到了減肥平台期，後來他又從健身教練那了解到進入減肥平台期，體重不下降是因為運動方式比較單一所導致的。想要打破平台期就要改變運動模式。於是在教練的指導下，他開始嘗試慢跑。

在堅持慢跑了兩個月之後，可以說距離自己的目標體重越來越近了，越成功打破了平台期，瘦到了80公斤，身體健康狀況有了明顯的改善，體型也不再那麼魁梧了。雖然對於跑步這件事情仍然沒有任何感覺，但為了身體的改變，他還是堅持了下來。

不過隨著大家對他身材上的改變進行肯定的時候，他突然也能夠感覺到成就感滿滿，並且逐漸不再覺得跑步是一件煎熬的事情了，開始習慣性想要出門跑步，似乎跑步已經成為了一件很自然的事情。

在減肥期間他都是一個人堅持跑步，不過當減肥成功後，他也加入了跑團，和更多的朋友一起跑步，在這期間他的體重也一直持續下降。

經過了這一年時間的跑步，他的體重減掉了82斤，也從一個220斤的胖子成為了一個能夠全馬349的跑者，也充分向大家證明了人生有多自律就能夠有多自由。

只要你在跑步這件事情上堅持自律，默默努力，總能逐漸遇到更好的自己，成為一名真正的跑者。你要相信在跑步這件事情當中，汗水絕對不會白流，每一步都能做數。換句話說，你盡管努力，剩下的交給時間。