導語：很多正處於肥胖的朋友總覺得標准美好的好身材離自己非常遙遠，覺得這輩子自己也就這樣了，沒有什麼變數了，其實這種觀念是非常錯誤的，每個人都有追求美好身材的權利，減脂瘦身雖然不是一件很容易做到的事情，但是只要你肯努力付出一些辛苦汗水還是能夠做到的，這個世界沒有來生，這一生一定要想辦法過的精彩多姿，讓自己變得光彩照人，所以請大家不要放棄自己的身材，一定要告訴自己我們也可以，好身材不是別人的專屬，人生而平等，我們也可以做到。

從生活點滴習慣入手改變自我，你會發現你肥胖的根源

現在被廣泛告知的減脂方法無非就是飲食和運動，良好的飲食和運動確實能讓我們瘦下來，但是首先我們要了解我們的身體，它到底是怎麼胖起來的，小編曾經封閉學校的同學們，每天吃著同樣食堂的飯菜，做同樣的課間操，三年過後有的變成了大胖子，有的身材依然標准，大胖子的日常生活非常懶散，吃完飯就躺床上玩手機休息，身材標準的同學整天愛動停不下來，喜歡凡事親力親為，甚至他們吃飯吃的更多然而卻不胖，這就是生活中點點滴滴的習慣造成了肥胖，一定要從細節處改變自己。

平時積極參加運動，建立良好作息時間

在工作和學習之餘一定要多多參加運動，拿出曾經喜歡的籃球去戶外打球，打電話叫上朋友去公園打一場羽毛球，叫上家人朋友去泳游館學習游泳，藝多不壓身是永遠不變的道理，你會得越多你的生活就越充實，你的業余活動只會躺在床上玩手機看電視那麼永遠都不會瘦下來，想改變自己就要讓自己懂得更好的運動方式。

教給小夥伴們三種居家健身動作，改變自己從此刻開始

動作1：

這個動作可以消除胳膊上的拜拜肉，和腰上的贅肉，做五十組

動作2：

堅持一周可以讓你的腰部暴瘦一大圈，堅持五十組

動作3：

最後這個動作練習一百次，告別水桶腰，練出筷子腿

結語：一定要每天堅持以上三個動作，想告別肥胖沒有捷徑，一定要靠自己的努力每天堅持不懈持之以恆去健身訓練，脂肪會因為你的努力而害怕，從而遠離你，每個人不該忍受平凡，健身讓你改變自我重獲新生！