導語：越來越多的人喜歡上了健身，但是健身也非常兩極分化的，不愛健身的人談虎色變，對於健身鍛鍊非常抗拒，喜歡健身的人為之上癮，鍛鍊根本停不下來，這就是經過健身鍛鍊之後改變了人的體質和心態，健身會讓一個人內心和體魄都變得更強大，讓你可以承受更多的力量消耗，不經常鍛鍊的人不僅在健身中很難堅持，也會在日常生活中的一些經受辛勞的時候敗下陣來，健身是可以幫你改善身體的最好途徑，一定要敢於嘗試，敢於突破自己！

健身可以讓你自律，自律的人生如同開掛

很多朋友都在面對肥胖，身材走樣的困擾，這都是我們不自律的生活造成的，世界一切每時每刻都在發生變化，我們的身體也會隨著生活習慣的改變而改變，想要擁有一個健康美觀的外表，那麼首先就要養成自律的生活習慣，規范自己的作息時間，一日三餐保證准時准點，早睡早起，每天合理安排業余時間，不用貪圖享樂，多給自己一點時間去健身運動，靠自律去改變自己，養成健身的好習慣。

心跳不停，運動不止，只要你能堅持就可以改變現狀

在通往成功的道路上一定遇到各種磨難阻止你前行，健身這條路並不很容易，你會一次一次的遇到瓶頸，遇到種種磨難，當你想放棄的時候想想自己的初衷，想想自己為了什麼要健身，這一次如果失敗了你是否還會有重新再來一次的勇氣，給自己一次改變自己的機會，光明就在前方，放棄就會迎來黑暗，堅持健身突破自我是你必須要做的，沒有什麼能阻止你前行的腳步！

下面教大家三種居家健身動作，堅持練習練就完美身材

1、左右弓步

雙腿向兩側邁開，雙臂彎曲至胸前合十，大腿用力向一側弓步姿勢，左右循環

2、俯身觸地

雙腿八字支撐，上身向下彎曲九十度，一個手臂向下伸直觸地

3、伏地挺身轉體

單手支撐地面，身體保持筆直，另一隻手臂向上拉動，腰腹發力

結語：以上動作每次做30秒，休息10秒，每天做五組，堅持練習這三種動作可以讓你暴瘦全身，非常適合居家訓練，每天幾分鍾長期保持一定可以看到成效，還沒有開始健身的你抓緊時間訓練吧，戰勝一切不可抗力，突破你的極限！