在我們日常生活中，有越來越多的男性朋友出現肥胖的現象，那你知道引起男性肥胖原因有哪些嗎?在男性肥胖的時候吃什麼有助於減肥呢，平日裡男性減肥方法又有哪些呢，接下來就和小編一起去了解一下吧。
一、引起男性發胖的原因
1、飯局多
相比女性，很多男性朋友因為工作的原因，應酬也越來越多，一旦有應酬幾乎都是菸酒不離身，飯局一般都是安排在晚上，因此更加重了肝髒的負擔，排毒不力，所以攝入了高熱量的東西，太晚的話是不能夠消化的。
2、經常熬夜
不光女生追劇的時候愛熬夜， 男生因為工作的原因也會經常熬夜，時間一長睡眠不足，有的人覺得自己還年輕偶爾熬夜沒有什麼危害，但是很多個偶爾逐漸累積，只是我們的身體不能承受，導致身體的新陳代謝功能逐漸變差，消化器官也會運作失常，所以不知不覺就會變肥胖。
3、久坐不動
無論是男性女性，大多數人飽飯之後都沒有散步的習慣，幾乎都是吃完飯就坐那一動不動了，特別是寫字樓里的白領，常年棲息在辦公室里的椅子上，一做就是半天，堆積在肚子裡的食物消化不了，逐漸形成啤酒肚。
二、小編整理了幾個動作，僅需一根彈力帶，平時在家就可以練習，有助於我們的減脂和肌肉的訓練。
1、動作名稱：彈力帶坐姿側平舉（雕刻三角肌中束，提高關節穩定性）
運動時，臀部坐實座椅，兩腳開立，踩實地面，固定好彈力帶；收腹挺胸，背部挺直，兩眼平視前方，下顎微收。向上時嘴巴呼氣，感受三角肌中束充分收緊；向下還原時鼻子吸氣，感受三角肌中束持續緊張。建議每組做15次，做4組。
2、動作名稱：彈力帶坐姿前平舉（強化三角肌前束，提升肌肉力量）
運動時，臀部坐實座椅，兩腳開立，踩實地面，固定好彈力帶；收腹挺胸，背部挺直，兩眼平視前方，下顎微收。向上時嘴巴呼氣，感受三角肌前束充分收緊；向下還原時鼻子吸氣，感受三角肌前束持續緊張。建議每組做15次，做4組。
3、動作名稱：彈力帶錘式交替彎舉（強化肱二頭肌，雕刻肌肉線條）
運動時：雙手對握彈力帶兩端，置於大腿兩側，兩腿打開，踩實地面，固定好彈力帶，腹部收緊，背部繃緊。向上時，嘴巴呼氣，感受肱二頭肌充分收緊；向下還原時，鼻子吸氣，感受肱二頭肌持續緊張。建議每組做16個，做4組。
通過文章我們了解到遺傳是導致肥胖原因出現的一個很重要原因，還有運動量少的話也是會導致肥胖的現象發生的，另外男性想要減肥的話，要改變飲食習慣，要經常的參加體育運動，也可以適當的吃些蘋果、草莓等食物，這些方法能夠起帶很好的減肥的作用。