堅持健身有什麼好處？你會選擇健身的人生，還是不健身的人生？ 

你為什麼要選擇健身？相信不同的人有不同的理由。而健身是一件值得長時間堅持的事情，越早開始越早受益。

堅持健身鍛鍊的好處是非常多的，比如：

1、健身可以提升身體代謝水平，促進脂肪的分解，改善肥胖問題，幫你雕刻更出色的身材，提升自身的自信心。

2、健身可以提升心肺功能，有效強身健體，提升免疫力，抵禦疾病入侵，讓你抵抗衰老速度，保持年輕狀態。

3、健身可以促進血液循環，激活身體肌群，改善腰酸背痛問題，加強腸道蠕動，改善便秘問題，提升身體健康指數。

4、健身可以釋放壓力，幫你及時趕走負面情緒，促進身體分泌多巴胺，幫你製造愉悅因子，保持樂觀的心態。

5、健身可以提升四肢靈活性，預防隨著年齡增長出現的身體僵硬問題，還能鍛鍊大腦，提升記憶力，預防老年痴呆疾病。

看到這里，你是否願意開啟健身鍛鍊呢？

無論男女老少都可以選擇健身，只要你想開始，隨時都可以開始鍛鍊。健身項目的選擇有很多，不同的人選擇的運動是不同的。

健身不要盲目瞎練，要根據自己的體能情況選擇適合自己的運動。新手可以從中低強度的訓練開始，比如慢跑、廣場舞、健身操之類的訓練，有經驗的人可以選擇中高強度的訓練，選擇跳繩、開合跳、HIIT間歇訓練之類的運動。

而25歲後的人要重視力量訓練，多做一些伏地挺身、深蹲、引體向上之類的無氧動作，在家也能開啟鍛鍊。

定期進行力量訓練可以預防肌肉流失，肌肉可以保護器官跟骨骼，還能加強基礎代謝值，幫你強化身材比例，提升魅力指數。

不過，健身不能三分鍾熱度，三天打魚兩天曬網，而是需要長時間堅持，建議，每周打卡3次以上，每次不低於半小時才能達到鍛鍊的效果。

你會選擇健身的人生，還是不健身的人生呢？如果你選擇開始健身，希望你不要輕易停止，因為時間不會辜負揮汗如雨的自己，你會收獲一個更優秀的自己。