導語：對於身材肥胖的人來說，可能每天想的都是如何才能夠瘦身吧！但是很快的瘦下去，真的好嗎？很多的女生每天都在希望自己能夠暴瘦，但是暴瘦的背後，可能需要大家承受很多的後果，看到下面的幾種後果之後，希望你能夠糾正自己的減肥思想。
一、減肥太快的人，容易出現哪些不良反應呢？這幾點可能很難避免
1、容易反彈
有實驗統計，暴瘦之後反彈的幾率將高達80％。對於減肥太快的人，成功減肥後，身體細胞就不會記住新的體重。片刻之後，您的身體將恢復體重。
有人曾在兩個月內瘦了40斤，但工作結束後不久，體重又恢復了！這種快速的方法等效於無用的工作，通過捷徑減肥的身體不久會反彈。
2、皮膚鬆弛
在減肥過程中，會出現鬆弛的皮膚。特別是對於體重較大的人，減肥時體內脂肪的流失速度太快，皮膚的皺縮無法跟上。您會發現腰部，手臂，大腿和臀部的皮膚開始變得鬆弛且難看。
3、免疫力下降
如果減肥太快，身體的平衡機制很容易被破壞，免疫力下降，容易生病。暴瘦對於我們身體機能的損害還是非常大的，尤其是那些通過節食減肥，和那些想要通過藥物進行減肥的，一定放棄這種想法，對身體的傷害非常大。
4、基礎代謝下降
在快速減肥的過程中，體內的脂肪和肌肉將分解並一起丟失。此時，您的身體的新陳代謝水平將大大降低，您的每日卡路里消耗量將大大低於以前，並且脂肪的體質會經常找上你。
二、下面的幾種鍛鍊方式，建議大家可以多多進行嘗試，一定要選擇適合自己的
1、開合跳
鍛鍊這個動作的時候，我們一定要注意鍛鍊動作的完整性，很多人在做這個動作的時候，動作的開和合不能夠同時進行，這是非常影響我們鍛鍊效果的。如果剛開始不能夠承受這樣的運動量的話，我們可以做的慢一點，慢慢的加快鍛鍊的速度。
2、小碎步
在做這個動作的時候，我們就不要做的太慢了，因為小碎步這個動作，本來就是很快的。不少的朋友在鍛鍊時候說沒有效果，可能就是自己的鍛鍊動作不夠標准，如果能夠完整的進行動作的鍛鍊。
3、波比跳
無論你是想要減肥，還是想要改善身材，都是能夠通過這個動作進行鍛鍊的。對於這個動作的鍛鍊頻率，大概在每天鍛鍊3-5組就行，每組堅持做到20次，如果自己的能力比較好的話，也是可以多做一點的，重點在於堅持，並不是突擊性鍛鍊。
結語：如果自己還是有暴瘦的想法，那就認真的思考一下，自己的肥胖，是一天就胖起來的嗎？並不是吧，這麼長時間的積累，怎麼可能短時間內瘦下去，如果真的能夠做到這樣，現在誰還害怕肥胖，還有誰會每天吵著要減肥？