導語：有不少的小仙女都為自己的肩膀而煩惱，因為溜肩實在是太不好看了，其實溜肩可以通過一系列的肩膀訓練，讓其變成直角肩，溜肩的大部分原因都是由於我們的肩部肌肉和我們的背部肌肉不夠發達導致的，因此，針對溜肩，我們可以加強自己肩背部的肌肉訓練或者拉伸斜方肌，以此來進行改善，溜肩也是有可能變成直角肩的。
一、溜肩困擾著許多小仙女，要想變成直角肩，可以嘗試這幾種方式
1、 引體向上
溜肩駝背大多數都是由於背部肌肉過於薄弱，而胸肌卻過於發達，這樣的問題可以通過引起向上來解決，因為引體向上可以幫助我們來鍛鍊背部的肌肉，它可以促進我們改善體態，當背部肌肉強壯之後，不再會出現溜肩駝背的現象，因為肌肉已經有了足夠的張力，可以幫助我們改善溜肩的情況。
2、 靠牆站立
靠牆站立是最簡單的改善體姿的方式，尤其適合宅男和宅女，在家閒來無事的時候就可以進行靠牆站立，但是需要注意的是，牆面需平整，我們要背向牆面站立，保持我們的後腦勺肩膀與臀部都和牆壁緊緊貼合，還有腳後跟也要貼近牆壁，每次站立堅持20分鍾，長時間了，可以改善我們的溜肩現象，有助於練成直角肩。
3、 側平舉
側平舉是一項健身運動，首先需要雙腳張開和肩膀同寬，可以選擇彎腰或者不彎腰，讓自己的雙臂自然下垂，雙臂可以伸展側平舉，直至與地面平行，保持三到四秒的時間，然後勻速還原為之前的姿勢，每次上下側舉為一組，每組進行12次左右，可以根據我們的個人身體素質來進行鍛鍊，體質好的可以多進行幾組，體質不好的可以少進行幾組，注意肌肉休息，控制好呼吸的頻率，不要大幅度地擺動，影響肩部發力。
二、除了訓練肩膀處的肌肉外，拉伸斜方肌也可以幫助我們改變體態
1、 站姿下軀干側屈肌拉伸
這個動作需要我們將兩腳並立站直身體的一邊對著牆的方向，大概距離牆一個手臂的距離，將左手放在與肩同高的牆上，而右手的掌心放在我們的髖關節處，兩個腳伸直，將臀部升起來，右手向牆壁方向推。
2、 坐姿下軀干側屈肌拉伸
首先，我們需要在椅子上面進行這個動作，坐在椅子上，背部挺直，兩只手在頭後面進行交叉，讓兩個肩肘在肩膀後形成一條直線，保持兩肘在肩後呈現直線的同時要向側面彎腰。
結語：無論是拉伸動作，還是訓練背部肌肉的動作，都可以幫助我們改善溜肩現象。但是在進行運動的過程中，需要我們平穩進行，不能過於勉強肌肉，以免造成肌肉拉傷現象，不僅如此還需要堅持下來，長久下來，可以看到比較明顯的成效。