健身動起來

每天都健身真的好嗎?這幾種症狀要注意,過度運動並不好

導言:不管是出於什麼樣的目的開始健身,在我們潛在的思維中,都想更快地完成自己的目標。所以說有的人就會採取過激的方法,兩天之內的任務量,總想在一天之內解決,這就會導致過度運動。長時間堅持合理的規律性的運動,對於身體有極大的幫助,但是如果盲目地進行過度運動,將會對身體帶來不可逆轉的傷害。或許過度運動並不是我們的本意,下面就跟大家講述幾個方法來對是否已經產生過度運動進行判斷。

一、判斷過度運動的方法

1、運動後身體酸痛持續好幾天

其實在運動後出現身體酸痛的現象本身是很正常很合理的,因為當身體長時間不運動,突然一下子投入運動當中的時候,身體中的乳酸就會堆積,進而會身體酸痛。一般情況而言,這種酸痛並不會持續很長時間,基本在2到3天左右。

但是如果我們出現這種酸痛並且持續較長時間的情況,就有可能是過度運動。我們可以對酸痛的肌肉進行拉伸,或者進行按摩放鬆,但是要記住不要再繼續投入大量運動當中,因為這樣只會讓情況更加加劇。

2、運動後長時間感到身體疲勞

一般情況而言,當我們進行適量的運動過後,會感到精神愉悅,身體在休息之後也會出現比之前更好的放鬆感。但是如果當我們出現,大約兩三天過後,身體異常疲勞,精神狀態也不好的現象很可能就是運動過度。同時這也說明我們應該讓身體進行休息了,如果還依然投入運動當中,持續讓身體處於疲勞狀態,其實這也是一種對身體的透支。

3、運動後身體有不良反應

假如說在我們運動過後,身體非常難受,呼吸十分急促,心跳也非常快,此時喝水也會有巨大的惡心感,這說明很可能是運動過度了。血液通過心髒的跳動得以在全身中循環,但是如果血液沒有及時流回到心髒,那麼心髒就沒有辦法向全身供血,這時就會引起非常多不良的反應。同時這也說明了運動過度是非常危險的,稍有不慎就會威脅健康甚至生命。

4、沒有食慾,精神也不好

在一般的情況下,在運動後的身體狀態總是非常不錯的,總是可以感到精神狀態很不錯,身體狀態也很好。尤其是胃口一般在運動後的情況下也是很不錯的,因為運動促進了我們腸胃的消化吸收。上述的這些都是在正常的運動狀態下出現的情況,但是如果運動過度,身體就會非常疲勞,腸胃蠕動甚至消化能力都會減弱。

總結:我們運動健身的初衷本身就是想要改變身體狀態,讓身體更加健康更加強壯,所以適量把控運動的程度合理運動就會非常重要。希望我們每個人都可以掌握好一定的健身知識,盲目的運動不僅不會加快健身進程,反而會適得其反嚴重影響身體狀態。所以,當我們在出現身體健康不適的情況的時候,更應該停止運動開始休息,而不是一味堅持。