導言：不管是出於什麼樣的目的開始健身，在我們潛在的思維中，都想更快地完成自己的目標。所以說有的人就會採取過激的方法，兩天之內的任務量，總想在一天之內解決，這就會導致過度運動。長時間堅持合理的規律性的運動，對於身體有極大的幫助，但是如果盲目地進行過度運動，將會對身體帶來不可逆轉的傷害。或許過度運動並不是我們的本意，下面就跟大家講述幾個方法來對是否已經產生過度運動進行判斷。

一、判斷過度運動的方法

1、運動後身體酸痛持續好幾天

其實在運動後出現身體酸痛的現象本身是很正常很合理的，因為當身體長時間不運動，突然一下子投入運動當中的時候，身體中的乳酸就會堆積，進而會身體酸痛。一般情況而言，這種酸痛並不會持續很長時間，基本在2到3天左右。

但是如果我們出現這種酸痛並且持續較長時間的情況，就有可能是過度運動。我們可以對酸痛的肌肉進行拉伸，或者進行按摩放鬆，但是要記住不要再繼續投入大量運動當中，因為這樣只會讓情況更加加劇。

2、運動後長時間感到身體疲勞

一般情況而言，當我們進行適量的運動過後，會感到精神愉悅，身體在休息之後也會出現比之前更好的放鬆感。但是如果當我們出現，大約兩三天過後，身體異常疲勞，精神狀態也不好的現象很可能就是運動過度。同時這也說明我們應該讓身體進行休息了，如果還依然投入運動當中，持續讓身體處於疲勞狀態，其實這也是一種對身體的透支。

3、運動後身體有不良反應

假如說在我們運動過後，身體非常難受，呼吸十分急促，心跳也非常快，此時喝水也會有巨大的惡心感，這說明很可能是運動過度了。血液通過心髒的跳動得以在全身中循環，但是如果血液沒有及時流回到心髒，那麼心髒就沒有辦法向全身供血，這時就會引起非常多不良的反應。同時這也說明了運動過度是非常危險的，稍有不慎就會威脅健康甚至生命。

4、沒有食慾，精神也不好

在一般的情況下，在運動後的身體狀態總是非常不錯的，總是可以感到精神狀態很不錯，身體狀態也很好。尤其是胃口一般在運動後的情況下也是很不錯的，因為運動促進了我們腸胃的消化吸收。上述的這些都是在正常的運動狀態下出現的情況，但是如果運動過度，身體就會非常疲勞，腸胃蠕動甚至消化能力都會減弱。

總結：我們運動健身的初衷本身就是想要改變身體狀態，讓身體更加健康更加強壯，所以適量把控運動的程度合理運動就會非常重要。希望我們每個人都可以掌握好一定的健身知識，盲目的運動不僅不會加快健身進程，反而會適得其反嚴重影響身體狀態。所以，當我們在出現身體健康不適的情況的時候，更應該停止運動開始休息，而不是一味堅持。