導語：所謂的健身難道就是做訓練的時間段嗎？其實並不是，健身的准備階段，以及開始健身之前的熱身以及健身之後的拉伸，還有健身結束之後的同理階段都屬於健身的范圍。所以我們不要只去關注訓練過程當中這一小段時間訓練前後的一些細節，也直接決定著我們訓練的最後效果。如果在健身之後你有這幾個愚蠢的行為，請及時改正。

1、訓練之後大量的喝冷飲

健身的過程是非常累的，同樣也是非常燥熱的，很多人在健身完之後往往都是大汗淋漓，這個時候很多水分都流失了，於是就會讓人口乾舌燥。

所以就會選擇再見完身之後立刻喝大量的水，但是這種行為是錯誤的，他會讓我們出現抽筋痙攣的症狀。同時也會給我們的心髒造成嚴重的負擔。

甚至有一些人還貪圖冷飲，我們身體這個時候消化功能還沒有恢復正常。喝冷飲只會刺激到胃部，出現腹瀉，腹痛的情況，如果這種行為成為一種習慣的話，長期下去還會帶來很多腸胃疾病。所以在剛健完身之後，應該小口的喝水少量多次，並且可以適當的補充一些鹽水。

2、訓練之後就坐下來休息

單身過程當中消耗的體力非常多，尤其是在暗戀了腿部之後，腿部肌肉會非常酸痛。但是如果健完身就立馬蹲下來，或者坐下去休息的話，會阻礙到下肢血液回流的，影響到整體的血液循環。

尤其是在進行高強度訓練之後，立刻停下來休息，就會讓心髒出現缺血的狀況。導致我們頭暈，惡心。

建議在剛健完身之後，應該先調整一下自己呼吸的節奏，做一些較慢的拉伸動作或者放鬆運動，讓我們身體的血液能夠在這個時間段當中很好的分配。這樣就能夠加速體能的恢復，盡可能的消除健身後帶來的疲勞，並且緩解肌肉的酸痛感。

3、訓練完直接回到空調房

健身的過程當中，我們身體會發生很多變化，比如說體溫會升高，毛孔會擴張，排汗也會增多。如果在剛健完身之後就貪圖吹空調的話，體溫就會驟降，久而久之，就會導致我們免疫力下降，並且出現感冒，腹瀉等疾病的幾率非常高。

因此建議當體溫慢慢的恢復到相對正常的體溫時，讓身體有一個適應的時間，這樣是更加有利於體力的恢復的，最重要的是不會給我們帶來疾病。

結語：其實以上說到的這幾個愚蠢的行為都是在放縱自己，剛剛訓練之後，身體各方面機能都有很大的變化。所以這個時候應該盡可能的為身體健康著想，那些喝冷飲，坐下來休息以及吹空調的行為，雖然說在正常生活當中並不屬於壞的習慣。可是要分時間，分地點，學會控制好自己的欲望本來健身是為了讓身體更健康，可是愚蠢的行為卻讓我們的身體無形當中增添了很多的負擔，那健身過程當中流的汗都白流了。