健身動起來

腰疼頸椎酸,小妙方試起來,「正骨大法」真香

為什麼走路走走著走著就跑偏?逛街或稍微站久一點,就感覺腰酸背痛?站姿向前彎腰,腰就不是很容翻譯直起來?專家說這大多是因為腰椎不正!人體的腰椎一共分為5節,如果腰椎不正可能會出現腰椎間盤突出,腰肌勞損等疾病纏身。

當我們腰椎不正的情況下,會出現長短腿和骨盆錯位,導致走路的時候擺幅不一樣!也不美觀,這時候就該通過正骨來調節身體狀況了。

大家肯定都在動作片中看過,主角將倒霉衛兵的脖子輕松扭斷,也不知道是主角光環,還是他本來天生神力,還是小嘍囉真的是玻璃脖,反正脖子一扭就命喪黃泉了,而且怎麼扭往哪個方向倒。然而這樣的恐怖印象,也自然而然的會融入人們腦海,被代入到現實生活中,讓你覺得被人家扭一下脖子,就會有生命危險或者骨折。

但你可能也看過朋友家人,去給人家整脊,咔嚓一聲的頸椎症狀就改善好多,所以該不該給人家扭一下脖子,正正骨呢?還有那一下到底有沒有危險性呢?

讓我們從解剖構造開始說起吧,頸椎構造中,有兩個特別壓不得的組織。

(一) 頸椎神經

若是椎間盤突出非常嚴重的患者,還被硬制性被動扭動脊椎,扭一下就可能讓椎間盤完全破裂。使得頸椎往神經中壓。輕則壓迫神經末梢,手腳麻木。重則直接壓迫頸椎脊髓,造成全身癱瘓或偏癱。

(二) 頸椎兩側的椎動脈

它們負責給大腦底層動脈供應血液,但要是大腦動脈因為脊椎不正受到了壓迫而變得狹窄,或是受骨刺壓迫變狹窄,此時若再強制扭動,咔嚓一聲,那椎動脈就會被完全斷隔,就會造成大腦缺血引起中風。

不過雖然講的這麼恐怖,但實際上被扭了以後,造成癱瘓、中風的情形真的是少之又少。最多別扭個幾天罷了。但若是方法正確的整脊動作,確實是能夠幫助錐間盤回歸本位,甚至讓原本卡住的幾節脊椎,恢復原有的潤滑與活動,還能減輕神經的壓力,進而緩解疼痛程度。所以整體來說,正骨利大於弊。

下面給你們看看我私藏的正骨操,趕緊支棱起來。

1、下巴往上抬,然後把嘴撅起來,嘟嘴巴。

每一次十秒鍾,每天3到5組,堅持一小段時間,就能看到整個的下顎線,還有下巴的弧線也會變得越來越明顯。

2、雙臂環繞舉至胸前,前肘由里向外伸展,用後背的力量去夾緊雙臂,這個動作可以幫助我們訓練直角肩。每一天3組每組20個。

3、准備一條長毛巾,用手捏緊毛巾兩側,腹部也要收緊,雙手舉毛巾舉過頭頂,向後一直向後下落,再反方向向前。交替運動,每一天3組,每組20個,可以讓肩變得更漂亮。

當然了大家一定要注意,盡量不要太多的去低頭玩手機,我們的坐姿稍微端正一下。循序漸進練正骨操,訓練強度適宜,可促進減輕腰疼,緩解疲勞感,強健身體。適用於頸肩腰腿痛人,或者長期站立、久坐或低頭工作者。