為什麼走路走走著走著就跑偏？逛街或稍微站久一點，就感覺腰酸背痛？站姿向前彎腰，腰就不是很容翻譯直起來？專家說這大多是因為腰椎不正！人體的腰椎一共分為5節，如果腰椎不正可能會出現腰椎間盤突出，腰肌勞損等疾病纏身。

當我們腰椎不正的情況下，會出現長短腿和骨盆錯位，導致走路的時候擺幅不一樣！也不美觀，這時候就該通過正骨來調節身體狀況了。

大家肯定都在動作片中看過，主角將倒霉衛兵的脖子輕松扭斷，也不知道是主角光環，還是他本來天生神力，還是小嘍囉真的是玻璃脖，反正脖子一扭就命喪黃泉了，而且怎麼扭往哪個方向倒。然而這樣的恐怖印象，也自然而然的會融入人們腦海，被代入到現實生活中，讓你覺得被人家扭一下脖子，就會有生命危險或者骨折。

但你可能也看過朋友家人，去給人家整脊，咔嚓一聲的頸椎症狀就改善好多，所以該不該給人家扭一下脖子，正正骨呢？還有那一下到底有沒有危險性呢？

讓我們從解剖構造開始說起吧，頸椎構造中，有兩個特別壓不得的組織。

（一） 頸椎神經

若是椎間盤突出非常嚴重的患者，還被硬制性被動扭動脊椎，扭一下就可能讓椎間盤完全破裂。使得頸椎往神經中壓。輕則壓迫神經末梢，手腳麻木。重則直接壓迫頸椎脊髓，造成全身癱瘓或偏癱。

（二） 頸椎兩側的椎動脈

它們負責給大腦底層動脈供應血液，但要是大腦動脈因為脊椎不正受到了壓迫而變得狹窄，或是受骨刺壓迫變狹窄，此時若再強制扭動，咔嚓一聲，那椎動脈就會被完全斷隔，就會造成大腦缺血引起中風。

不過雖然講的這麼恐怖，但實際上被扭了以後，造成癱瘓、中風的情形真的是少之又少。最多別扭個幾天罷了。但若是方法正確的整脊動作，確實是能夠幫助錐間盤回歸本位，甚至讓原本卡住的幾節脊椎，恢復原有的潤滑與活動，還能減輕神經的壓力，進而緩解疼痛程度。所以整體來說，正骨利大於弊。

下面給你們看看我私藏的正骨操，趕緊支棱起來。

1、下巴往上抬，然後把嘴撅起來，嘟嘴巴。

每一次十秒鍾，每天3到5組，堅持一小段時間，就能看到整個的下顎線，還有下巴的弧線也會變得越來越明顯。

2、雙臂環繞舉至胸前，前肘由里向外伸展，用後背的力量去夾緊雙臂，這個動作可以幫助我們訓練直角肩。每一天3組每組20個。

3、准備一條長毛巾，用手捏緊毛巾兩側，腹部也要收緊，雙手舉毛巾舉過頭頂，向後一直向後下落，再反方向向前。交替運動，每一天3組，每組20個，可以讓肩變得更漂亮。

當然了大家一定要注意，盡量不要太多的去低頭玩手機，我們的坐姿稍微端正一下。循序漸進練正骨操，訓練強度適宜，可促進減輕腰疼，緩解疲勞感，強健身體。適用於頸肩腰腿痛人，或者長期站立、久坐或低頭工作者。