導語：如果你每天渾身無力、無精打采，終是處於亞健康狀態，長此以往，必將引發疾病，不利於身體健康，也不利於平時的工作、生活。所以想要改善體質、擺脫亞健康，那麼請堅持這四個小習慣吧，久而久之，你會精力充沛，身體健康，擁有一個好身體，好心情是一個多麼重要成就。

選擇正確的方法，長期堅持下去，是幫助我們達成目標的有效手段。但是很多人都急功近利，靠走捷徑來獲得健康的體魄，可是結果卻事與願違，最終都以失敗而告終。其實，如果你仔細觀察一下身體健康、體力充沛的人群，你會發現他們的生活習慣、飲食習慣、運動習慣也有一些共同之處。

1、每天喝足夠的水

每天早起喝一杯溫水，效果非常明顯，能幫助我們促進腸胃的蠕動，有利於排出體內有害物質，還可以促進新陳代謝，加快血液循環，能美容養顏，使皮膚變得緊致。

每天按照自身體重，計算所需水的質量，和足夠多的好水，能提高我們的血液循環，加快減肥進度，排出體內有毒物質，保持體溫恆定，能讓我們的身體充滿活力，降低身體的酸度，使我們每天都精神愉悅，充滿能量。

2、每天要按時排便

我們要養成好習慣，排便就是其中之一，只有長期堅持，才能慢慢養成這一好習慣，久而久之，我們排便順暢，有規律的話，能及時將體內垃圾物質排出體外，間接幫助我們身體消耗脂肪，及時進食營養物質，有利於身體的吸收，肌肉的生長。所以說，要將每天排便堅持下去，如果有便秘等情況，請及時治療。

3、每天進行1小時的運動

人長期不運動，會導致肌肉萎縮，力量降低，基礎代謝降低，身體軟弱無力，長期酸痛，時刻處於亞健康狀態。所以每天都應該進行1小時的鍛鍊，這樣可以強筋健骨，促進血液循環，提高基礎代謝，增強身體素質。每天可以做不同的運動，將它當成生活的目標，比如慢跑、跳繩、徒手深蹲，仰臥起坐、伏地挺身等，這些動作都可長期堅持去做。

4、少吃多餐，營養豐富

根據自身體重，制定營養物質的攝入量。可以分多次用餐，食用營養豐富、種類多樣的食物，每次吃八分飽即可。這樣有助於我們的消化系統、吸收系統健康，能很好地補充營養物質且不過量。在促進新陳代謝的同時，避免了暴飲暴食情況的出現，這更有利於身體的健康。

結語：大家都說知己知彼百戰百勝，其實是很有道理的，我們只有了解自己的身體，掌握增強身體素質的方法，高質高效地完成每天的任務，才能增強體質，使身體充滿力量。所以對於上面的四個好習慣，我們可以將它們融入我們的生活之中，不僅可以提高生活質量，還能讓我們更健康。何樂而不為呢，讓我們一起行動起來吧。