導語：Hello，大家好，今天讓我們繼續講講如何減肥。現如今減肥的人越來越多了，減肥的方法也越來越多了，打開網際網路琳琅滿目的減肥方式就跳了出來，真的是讓人不知道如何選擇。今天我給大家介紹了兩種最為常見的減肥方式，看看這兩種減肥方式瘦身的效果到底如何。

一、節食減肥法

節食減肥法是通過斷食或輕斷食所消耗體內脂肪的常見減肥模式，一旦我們開始停止進食後，身體會自動開始內銷模式，看上去真的是神奇極了！

這種減肥方法是否有效呢？答案是肯定的，我堅持進行了七天的節食減肥法，一共瘦了十斤。但是我在停止節食後，其中又發生了大幅度的反彈，在短短的十天內就反彈了八斤。也就是說，節食減肥法其實是一個非常不靠譜的瘦身方式，因為當我們在停止攝食的時候，身體會開啟一個自我保護的機制，但我們恢復了正常的飲食後，身體會竭盡全力地儲存和吸收熱量。

除此之外，在網際網路上比較流行的蘋果減肥法、香蕉減肥法、苦瓜減肥法、芹菜減肥法等，都是通過大規模減少熱量攝入而完成減肥的方式，也就是說這些減肥方式其實和節食沒有什麼太大的區別，我極力反對大家使用這些方式進行減肥。

二、運動減肥法

如果說節食減肥是懶人的專利，那運動減肥則是勤快的人慣用的減肥方式。不過話說回來，勤快的人又怎麼會發胖呢？不管怎麼說，想要進行減肥，我們就一定要把自己的懶惰都卸掉，打敗那個萎靡不振的自己，通過進行大量的運動才能幫助自己順利瘦身。

我們應該如何進行運動呢？在這里我給大家提出了一些值得注意的地方，如果你想要進行減肥，就一定要記住這些細節。

（一）每周進行不低於三次的運動，每次運動的時間在兩個小時

（二）在運動的期間也要控制好飲食，但是絕對要保證一日三餐的營養豐富

（三）以認真的態度對待運動，這動作都要做到標准、到位

除此之外，我還給大家找來了一套動圖，這條動圖都是全身性的運動，對於瘦身減肥具有很好的幫助。接下來，就讓我們堅持我所推薦的組數運動起來吧！

動作一：俯身下壓

建議進行3組，每組15個到20個

動作二：動態盤腿

建議進行3組，每組15個到20個

動作三：動態下犬式

建議進行3組，每組15個到20個

動作四：跪姿

建議進行3組，每組15個到20個

結束語：堅持進行運動，我們可以順利瘦身，不管你是一個體重有多沉的人，都可以通過運動找到那個苗條而美麗的自己。好了，話不多說，接下來就讓我們開啟自己的運動減肥計劃吧。減肥最重要的是耐心，只要你有一個良好的耐心，堅持到底，就絕對沒有減不下來的肥。