導言：對於普通訓練者，詢問訓練建議的時候，我基本都會推薦跑步，或者跟對方說把跑步項目加入到訓練內容當中去。很多人都說，自己不喜歡跑步，不喜歡的理由可以有很多，我來說說自己推崇跑步的幾條理由，看完之後，大家自行決定如何選擇。

很多人都說，自己不喜歡跑步，不喜歡的理由可以有很多，我來說說自己推崇跑步的幾條理由，看完之後，大家自行決定如何選擇。

一、跑步是整體評估運動能力的手段

對於小朋友來說，到了一定年紀如果還是不會跑，要麼意味著這個孩子運動能力很一般，要麼意味著這個孩子協調和運動方面可能出了問題。

對於教練來說，小孩子跑的快，跑的遠，高速跑動過程中可以快速變向，這都意味著可能發現了一個好苗子。

現代人普遍缺乏運動，剛去健身房的新手（包括成年人），做不好推拉蹲舉一類動作，跑步是這些人恢復運動能力非常經濟有效的運動方式。

二、跑步是積蓄（拉升）體能最好的方式

跑步是人類在地面上快速移動的形式之一，走與跑的區別是雙腳重心是否離開地面。跑步過程中，人體所有系統（運動、神經、血液循環、內分泌等）都要全程參與，骨骼和肌肉要承受重心與重力變化帶來的沖擊，這對人體心肺功能等都是巨大考驗。

身體過於虛弱的人，不能跑步，輕則昏厥，重則猝死，就是已經脆弱的身體承受不了這種沖擊。幾乎所有的體育項目都會選擇跑步作為拉升體能的訓練方式，拉升體能有很多形式，但是跑步無疑是最經濟實惠的。

嚴格來說，跑步是對場地要求最低的訓練項目，有沒有專業跑道無所謂，有沒有足夠距離無所謂，有沒有專業裝備也無所謂。

只要有一塊場地，能夠保證安全，別出現高空墜物，別有車輛或者動物意外闖入，就可以訓練。小區花園綠地，廣場，僻靜的小路都可以。

訓練形式上有沖刺跑，短跑，中長跑和長跑等形式可以選擇，條件好一些的，可以選擇室內跑步機或者室外塑膠跑道。如果有人說，我找不到跑步的地方，那純粹就是找藉口，以沖刺跑為例，一段20米距離的路面就足夠用了。

跑步，尤其是慢跑對性格鍛鍊是有好處的。有句話我在線上線下反復在說，不要小看慢跑，很多能快跑、長距離跑的人，做不到慢跑，因為這種跑了半天沒跑出去多遠的模式，他們受不了。

磨煉性格的方式有很多，書法，養魚種草，茶道，參禪打坐，瑜伽，宗教信仰等等，這些項目的特點是要求專注，享受過程，以茶道為例，一杯茶，洗洗涮涮好半天，最後倒入杯子只有一小口，急性子的人是享受不來的！

慢跑具備以上所有項目的效果，而且相對上述項目來說，屬於較為積極的運動，慢跑時思考事情，或者單純享受內啡肽帶來的愉悅感，慢慢夯實體能（感興趣的查一下夯實這個詞），對人體內外都有巨大好處。

這里多說一句話，人到中年之後，家庭事業趨於穩定，每天都是重復，如果做不到慢下來，很容易出問題。

結束語：我在羅列跑步的好處時，並沒有說其它運動形式不好，只是建議大家，盡量考慮在自己的訓練計劃中加入跑步練習，讓它成為輔助項目，只要醫生和教練沒有說你的身體情況盡量不要選擇跑步，那麼，就抽時間跑一會兒吧。