導語：健身熱已經火遍大江南北，已經成為很多人的追求好身材的必須品，越來越多的健身房蜂擁而出，現在依然有些人，不注意自己的身體，導致長期日積月累的身體上的毒素排不出去，出現長痘痘，容易上火，沒有精神，因此我們要趕快行動起來，管住嘴，邁開腿，每天進行健身運動，換來的是身體上的幸福。

說了這麼多，具體應該怎麼做才能，有效的進行健身，我們應該注意什麼，它的好處到底在哪裡，為什麼這麼受別人歡迎，他的秘密到底在哪裡？下面就為大家一一揭曉健身的秘密

一、健身的好處

1、顏值的提升

這個我敢確定是真的，現在已經58歲的劉羽虹女士，因為每天健身，容貌和18歲的人差不多，不是因為整容，也不是因為做了什麼皮膚修復手術什麼的，她就信奉一句話，流的每一滴汗水，都是對抗衰老的子彈，每天堅持運動，所以說真的對顏值的提升非常高，這句話真的是毋庸置疑。

2、改變身體輪廓

馬甲線，瓜子臉幾乎是每個女孩的追求。沒有醜女人只有懶女人，如果還有人把這句話當成玩笑，那就太無知了，真的不管男生還是女生完全可以靠跑步來改變這些，但是就是因為工作忙，要生活這幾個字打倒，各位朋友們好好想一想，如果這樣長期下去，打倒你的不就不僅僅是生活兩個字了，而是生命，因此生命在於運動不能是一句口號。

3、預防各種疾病

這個就明顯感覺到人體的各項機能開始出現反應，牙齒松動，骨質疏鬆，腰間盤突出就是明顯的反應症狀，然而健身可以有效的減緩上述發生的問題，在你健身的過程中你會發現自己突然變年輕，這是很正常的現象，健身的魅力就在於它是一種無價的良藥，不用你任何錢也可以隨時隨地跑起來，所以說馬上行動起來，管住嘴邁開腿。

二、健身的注意事項

1、有器械的時候

有基礎的同學可以嘗試大重量，沒有基礎的同學千萬要避免大重量，不然特別容易造成肌肉拉傷，重則會導致肌肉撕裂，後果不堪設想，訓練的時候要注意細節，快上慢下，尤其是沒有基礎的健身小白，必須在有基礎訓練者進行使用健身

2、無器械的時候

訓練前一定要注意熱身，健身時感到口渴建議喝淡鹽水或者運動飲料來保證人體內的鹽離子，保證體能的充足。

3、訓練的時間

盡量在早上七點或者為晚上七點是最合適的時間，早上七點適合要養運動，比如跑步，晚上七點比較適合無氧運動，比如啞鈴和槓鈴的推舉之類，等等

結語：現在的人們越來越意識到自己身體的重要性，健康成為現在人們生活的一大挑戰，據統計世界，因為疾病導致死亡的人數增多，原因之一就是網際網路手機的發達，使人類社會發展越來也便利，導致人們光顧著玩手機躺著，不出去運動造成的，日積月累，身體就愈發不好。