1、減肥永遠不變的真理就是「少吃多動」。

盡管通過減肥藥減肥，還有抽脂瘦身等都能在短時間內迅速減少體重，但是那樣做的風險卻是顯而易見的，不僅對身體健康埋下了很大的安全隱患，而且很容易體重「反彈」。而少食多運動則是通過自然的新陳代謝減掉多餘的脂肪，對身體沒有太大危害。那麼該怎樣吃，怎樣動呢？

那麼說到吃，大多數減肥人士都會選擇較低碳水，高蛋白質的食物來維持身體，其實這麼做並沒有錯，但是如果過於極端，每天攝入的脂肪過少，反而適得其反。減肥期間攝入脂肪，聽起來會讓很多人產生疑惑，減肥不就是為了減掉脂肪嗎？

適當的攝入脂肪可以增加飽腹感，同時提高身體免疫力，維持身體健康，還能減少體內激素分泌，從而減少身體脂肪的形成，可以通過食用一些豆製品和堅果類食物來補充脂肪哦！

對於那些所謂的「節食減肥法」，小編並不認同。

所謂的節食，就是通過不斷的減少食物攝入來減少能量攝入，這樣不僅對身體健康有影響，容易帶來胃病和厭食症狀，更重要的是會讓身體抑制不住飢餓感而從心理上放棄減肥的想法。

因此，保持一日三餐正常飲食才是最重要的。早餐要吃好，晚餐也要少量進食，這樣均衡的飲食攝入也會更好的幫助減掉脂肪，牛奶，土豆紅薯，還有其他粗糧，這些食物都是減肥的好幫手！

2.對於運動來說，減肥最有用的運動就是有氧運動，比如慢跑，游泳。

慢跑對普通人來說應該是最有效且最實惠的運動，它可以在運動中消耗體內的能量，進而減少脂肪。

運動的頻率呢，大概每周三到四次就好，但是運動減肥最重要的就是堅持，只有堅持不懈的運動，才能達到目的，想要幾天速成，那是絕對不可能的。

此外，還有很重要的一點就是，在減肥的過程中，每天一定要飲用足夠的水。

正常人每天需要飲用八杯水，水不僅能增加你的飽腹感減少飢餓，它還能幫助我們加快身體的新陳代謝速度，更快的消耗燃燒體內的能量。所以，每天飲用足夠的水是必不可少的，喝普通的白開水足以。

結語：對於減肥這件事，相信經歷過的人都深有感觸，不是每一個人生來就有好的身材，但是我們可以通過後天的努力來養成健康的體態。減肥從來不是一蹴而就的，它需要我們不斷地努力，不懈的堅持，懶惰就是減肥成功路上最大的敵人。相信大家看到自己減肥成功的那一天，都會感謝曾經堅持的自己！