導語：我國的肥胖率是非常高的，這說明我們國家的肥胖人口占據著很大的基數。肥胖對於人體具有非常多的負面影響，今天就讓我我們具體看看肥胖對於人體具有什麼傷害，並了解我們應該如何進行科學的減肥。如果你比較肥胖，一定不能錯過今天的內容。

一、肥胖的危害

肥胖是一個非常普遍的現象，所以很多人忽略了它對身體的負面影響，接下來讓我們看看這三個比較普遍的負面影響，讓我們了解肥胖對於人體的傷害吧！

（一）降低各個機能的運轉

肥胖過度的第一個危害是降低身體各個機能的運轉。當你的自重超過了一定的程度，身體各個機能的運轉就會慢慢停滯，其中也包括免疫系統。當我們的免疫系統運轉受阻，免疫力就會嚴重下降，從而讓我們變得非常容易生病，很多肥胖人士都是三天兩頭就感冒發燒，身體素質極其低下，這正是這個原因。

（二）提升各類疾病的發作風險

當我們的免疫力下降了，疾病的發作風險自然就提高了。除了一般的急性病，肥胖人群也非常容易患上慢性病，例如心髒病，高血壓，高血脂，高血糖，脂肪肝等。如果你想遠離這些疾病，不如從現在開始進行減肥，讓自己瘦到健康的程度。

（三）增加體能的消耗

肥胖人群的自重比較大，所以對體能的消耗比一般人的消耗要大得多。不知道你有沒有發現很多肥胖人群總是非常容易疲勞，這和脂肪對於體能的消耗有很大的關系，因為脂肪也是非常沉重的，會影響我們的日常生活。

二、如何進行科學的減肥？

很多人都沉迷於網絡上的各類減肥法，什麼三日蘋果瘦身法啦，什麼21天減肥法啦，什麼保鮮膜黑咖啡茶水蜂蜜芹菜減肥法啦，這些減肥法有的對身體有害，有的反彈速度非常快，所以今天就讓我們了解如何進行科學的減肥。

（一）進行適當的運動

想要進行科學的減肥，我們需要適當運動，通過運動幫助自己消耗體內的能量與脂肪。我們應該進行些什麼運動呢？我建議大家進行無氧運動和有氧運動，這兩種運動都可以讓我們減肥組合在一起，可以達到1 1＞2的神奇效果。我們可以先進行無氧，讓體內的糖原消耗到一定程度後再進行有氧，減肥效果更好。

（二）控制熱量的攝入

想要順利瘦身，我們需要控制好熱量的攝入，讓體內的能量與對於熱量的代謝能力達到一個反比。我們應該怎麼吃呢？100克的蘋果中有50大卡的熱量，而100克的巧克力中有500大卡的熱量，我相信大家都知道應該如何選擇了。

​結束語：看到了這里，我們對於過度肥胖的危害與如何進行減肥已經有了充分的了解。如果你比較肥胖，就說明自身的健康會受到威脅，為了我們的健康，我建議大家進行適當的減肥，只要堅持進行減肥，我們一定可以順利瘦身的！