導語：我的閨蜜是一個怎麼吃都吃不胖的易瘦體質，不管平常吃的東西有多麼不健康，身材依舊非常瘦、非常苗條，體重數字始終保持在105斤左右，這真的是太讓我羨慕了。而我是一個非常容易發胖的大基數人群，平常始終保持著高度自律的生活，就算是放縱地吃一頓高熱量的食物，也會胖上兩三斤，人與人之間的差距真的是太大了。

接下來就讓我們看看怎麼樣練出易瘦體質，每天抽出20分鍾做這事，你會發現自己的身體發生了很大的改變。

一、進行15分鍾無氧運動

很多減肥人士都會抱怨，說為什麼我進行了大量的運動，卻還是瘦不下來呀？如果你進行運動的時候力度不足，就有可能會讓身體慢慢習慣，若是反復進行減肥，就有可能讓身體的基礎代謝率下降（也就是對於脂肪的代謝能力），從而自己變成一個頑固性的肥胖人士。

這個時候無氧運動就派上用場了，無氧運動的好處在於可以幫助我們改善體質與消耗糖原，針對於頑固型肥胖，可是有著很大的作用。如果你是一個比較容易發胖的人，可以放棄有氧運動，加入我們無氧運動的隊列之中，記住一句話：無氧大法好！

二、用5分鍾適當拉伸身體

當我們進行了無氧運動，身體一定會出現三個反應，第一個反應是身體酸痛，第二個反應是四肢乏力，第三個反應是在無氧運動後一段時間的長期反應，當我們長期進行無氧運動後，肌肉含量會逐漸提升。

這個時候拉伸運動就派上用場了，拉伸運動指的是通過維持進行的靜態運動，通常來說都是比較溫和的運動。女生們最喜歡進行的瑜伽，就是以拉伸運動為主的鍛鍊方式，這樣的鍛鍊方式又輕松又容易，你不得不嘗試起來呢。

拉伸運動也可以幫助我們進行減肥，而且可以讓我們擁有一個非常漂亮的身體線條，有的時候我們會羨慕那些歐美女生身體曲線好，其實只要我們經常進行拉伸運動，也可以擁有那樣漂亮的身體曲線，讓自己的身材好上加好。

接下來我帶給大家的是一組不錯的拉伸動圖，按照這套動圖進行拉伸，我們可以讓頭部、肩部、背部、腹部與四肢等各個部位都得到充分的拉伸。

動作一：俯身拉伸

推薦進行4組，每組進行15個

動作二：靠牆下壓拉伸

推薦進行4組，每組進行15個

動作三：爬山步

推薦進行4組，每組進行15個

​結束語：通過本文所介紹的內容，你得知了人與人的體質是不同的，有的人怎麼吃都吃不胖，有的人就算不吃都會發胖，有的人是怎麼吃都吃不胖的易瘦體質，而有的人是怎麼吃都會發胖的易胖體質。通過本文所介紹的方式方法，你可以從一個易胖體質的人變身為令人羨慕的易瘦體質。你是什麼體質呢？趕緊在評論區告訴我吧！