導語：我們對於自己在健身的時間安排都是不一樣的，那最適合自己的鍛鍊時間是什麼時候呢？每個人都有不同的答案，那這樣的運動時間規劃，會對每個人都有效嗎？一起來看一下，對於我們健身時間段，我們要怎麼安排是合理的。

一、怎樣選擇適合自己的有效運動時間段？

1、早晨運動

在經歷一晚的充分睡眠之後，我們身體里的熱量都消耗完了，身體里的能量也不夠用了，在這個時間段進行運動，可以充分地消耗我們的身體的脂肪，達到我們想要的減肥效果，所以在早晨進行運動是最好的，是有利於減肥人士的。

2、下午運動

假如我們非常看重自己的健身效果，而且是比較專業的健身人士，那在下午三點之後到晚飯之前是最佳的時間，因為在這個時間段，我們的身體處於精力充足且各機能都准備好的最佳狀態，在這個時間段進行減肥運動，我們將收獲非常好的運動瘦身效果。

3、夜晚健身

夜跑成為一個近些年的流行趨勢，很多年輕人會選擇忙完一天工作晚上出去運動放鬆精神，夜晚運動可以讓人的疲勞感消耗掉，夜晚的空氣清新，有利於大家充分的休息，而且睡前跑步，睡眠質量也會提高，夜跑給人的減肥壓力很小，帶來的是放鬆和減肥的雙重好處。

二、我們日常運動應該注意的問題

1、安排鍛鍊的時長

如果我們只是日常的訓練，只是為了保持自己的身體健康和塑形，那我們盡量把握自己的運動強度，不要讓自己受傷。時間頻率上也要有所把控，盡量留出休息的時間，給肌肉放鬆的機會，避免肌肉拉傷。減肥也要在保障自己的健康安全的前提下進行。

2、選擇適合自己的運動方式

在選擇運動時間點上，要找到適合自己的時間點。如果我們早上很繁忙，或者你習慣賴床，那就不要在早上進行鍛鍊，如果只是匆忙的敷衍運動，動作不標准，運動效果也會大打折扣。因為選對了時間，在我們空閒的時間進行訓練，我們才會有更多的精力投入到健身運動當中。

​3、保持一個良好的心態

我們運動健身歸根結底都是為了自己能有一個好身體，如果你的身體素質不高，就不要輕易嘗試難度特別大的訓練。而且並不是運動強度越大，對自己的身體就越好，還是要選擇最適合自己，這樣我們的減肥成效才好。

這並沒有一個標准狀況，如果身體素質過高那麼每天都進行訓練健身也可以，如果你的身體素質不高，那麼一周訓練三四次是很好的選擇。

結語：在選擇去健身時間點的時候，我們一定要充分考慮自己的日程安排，不要跟隨他人的選擇，挑選適合自己身體狀況的訓練方式。如果自己不知道什麼才是適合的，那可以請教有經驗的健身教練或者專業人士。