導語：如果認真觀察，就會發現大多數人在減肥的時候，相對胖一些的人，減肥的速度會比較快，而對於瘦些的人減下來就會難一些。很多人覺得這是正常現象和體重的基數有一定的原因。其實真正原因是因為比較肥胖的人群，他們在能量消耗方面會更加的有優勢，所以看起來會瘦的更快一些。

同樣也和身體當中的肌肉含量有一定的聯系，及時想要真正成功減肥，更多的要了解關於肌肉的知識。因為減肥的過程當中，肌肉是非常關鍵的一個因素。很多人正是因為對健身知識了解的不充分，導致他們在最開始減肥的時候走了很多的歪路，不僅浪費了大量精力，還浪費了大量時間，得不償失。

1、減肥期間持續的增加肌肉含量非常重要

因為身體當中只有擁有了足夠的肌肉，才能夠更有效的增加消耗能量的速度。這就是我們經常說到的基礎代謝，基礎代謝是減肥快慢的根本原因。只有身體當中肌肉含量多了才能夠吃多不胖，如果你都是肥肉，而肌肉卻大量流失了，就會成為大家所說的喝口水都會胖的體質。

2、足夠含量的肌肉可以避免反彈

錯誤的減肥方法就會讓你停止運動和恢復飲食之後立即反彈。那麼之前所付出的辛苦和努力都付諸東流了。相信這是每一個人都不願意看到的，所以要想不反彈，就必須在減肥的過程當中加上增肌。很多力量訓練的增肌效果都是非常不錯的，而且肌肉不僅可以防止反彈，它也能讓我們的身材更加有線條。

3、肌肉和脂肪之間有什麼不同？

脂肪是肥胖人群身體當中多餘的東西，但是肌肉是減肥過程當中缺少不了的東西。總之，記住一點，想要真正成功減肥，就需要做到在降低身體脂肪含量的同時，保證住肌肉的含量，甚至增加肌肉的含量。

肌肉增加的速度本來就非常慢，就算是頂尖運動員，一年可能也長不了幾斤，更何況普通的健身愛好者。所以即使是女性，你也完全可以放心大膽的去增肌，不用擔心漲太多。

很多專業健身人士意識到了增肌的重要性，及時每天都採用各種各樣的力量訓練去增肌，但是他們都不一定能夠防止肌肉流失。因為在做有氧運動過程當中，不僅會消耗脂肪，肌肉也會連帶著被消耗掉。

​結語：那些真正減肥成功並且沒有復胖的人群會發現他們身體會更加緊致一些。就是因為這些人在減肥過程當中一開始就意識到了力量訓練和肌肉的重要性。才能夠更快突破平台期，更快的減肥成功，並且在減肥成功之後及時恢復到了之前的生活狀況也沒有反彈。相信每一個人都不想看到自己辛辛苦苦減了幾十斤肉之後，就慢慢胖了回去。可以學習更多的健身知識，只要訓練方向不歪，都不用怕不會成功。