導語：說到跑步鍛鍊，有人習慣在早晨早起進行晨跑，開啟元氣滿滿的一天；而有人卻習慣在晚上飽腹之後，脫掉高跟鞋，穿著舒服的運動服開始享受夜晚的慢跑時光。那麼，晨跑和夜跑到底有什麼好處呢？對我們來說哪一個更健康呢？下面就來看看吧！

一、晨跑幫助養成健康的生活習慣

對多數跑步黨來說，如果能夠堅持每天晨跑，那麼他一定是一個自律的人。眾所周知，現在的娛樂生活越來越豐富，有很多年輕人到了晚上都喜歡去過豐富的夜生活，熬夜更是成了家常便飯，所以相應的，早晨起床也就變的十分困難。

那麼，如果你真的想堅持晨跑，就必須要戒掉那些可能讓你早晨十分煎熬的壞習慣：熬夜聊天看視頻、外出蹦迪、夜不歸宿、徹夜打游戲等等。如果你能把這些習慣都戒掉，按時早睡早起的話，那麼小編相信，你一定會成為一個生活自律且陽光向上的人！

二、晨跑提高早晨效率

俗話說，「一日之計在於晨」，當你抓住了早晨的尾巴，那麼你的一天都會變得效率十足。試想一下，當你每天早晨早在起床跑步，那麼洗漱，早飯這些步驟統統都會提前。試想一下，你是不是老是因為不想起床而懶得洗漱，不吃早飯呢？所以如果你堅持晨跑的習慣，就會幫助你擺脫惰性，順便還能養成吃早飯的習慣，這樣一想是不是一舉多得呢？

三、夜跑可以讓你更好的放鬆

當我們拖著疲憊的身體回到家中，你是不是感到非常的倦怠呢？甚至連洗漱卸妝的力氣都沒有，就想趕緊投入床的懷抱。其實，這種疲倦感並不是真正的疲倦感。作為成年人的我們，白天的上班生活里更多的是乏味和枯燥，在這樣的環境裡工作，難免在心理上感到疲憊。這時，不妨試一試夜跑。

在我們下班晚餐過後，穿著舒適的運動服，繞著公園，馬路，再插上耳機放一首自己喜歡的音樂慢跑，想一想是不是非常的愜意呢？在夜晚跑步，可以不用去理會時間，可以盡情的揮灑汗水，可以忘掉一切的一直跑下去。回到家裡之後，稍微洗漱一下就可以很快的進入夢鄉，而且運動會讓我們的大腦供氧更加充足，有效提高睡眠質量。所以，夜跑時非常有助於休息。

四、兩者都有利於減肥瘦身，對健康有利

晨跑和夜跑，本質上都是跑步，因此它對我們的身體的作用都是一樣的。有很多的上班族因為時間匆忙，不得不選擇夜跑；也有很多的老年人早晨睡不著而選擇了晨跑，所以它們其實是針對不同人群來說的。不過，他們都可以幫助我們減掉身體脂肪，運動帶來的熱量燃燒，能夠很好的幫助我們減脂瘦身，所以減肥人士一定要跑步哦！

​結語:相信大家看了上面的描述，已經對晨跑和夜跑的好處有了一定的了解，它們都有一定的好處。那麼，如果是你，你會選擇晨跑還是夜跑呢？歡迎在評論區下方留言，告訴小編哦！