導語：當代人無論做什麼都講究結果，不看重過程，對待健身運動也是如此。那麼好的減肥效果的標準是什麼樣的呢？很多人認為只要流汗多就代表效果好，其實這是錯誤的想法，這是減肥產品商家為了盈利的噱頭，那我們到底應該樹立怎樣的減肥目標呢，一起來看看。

一、關於人體大量流汗

1、出汗由於環境因素

大家可以先想一下，人為什麼會大量出汗，是否有環境因素在內呢？我們一定是因為所在空間氣溫較高所以才大量出汗的，而且流汗的目的是為了散發體內的熱量，當我們的身體運動完之後，體內各機能為了穩定自身的溫度，開始自行降溫，而這就是出汗的原因之一。

2、出汗和減肥效果的關系

不是出汗越多減肥效果越好，出汗和減脂沒有關系，脂肪代謝有百分之八十是呼吸排出去的，剩下的才是通過汗液排出，因此我們的脂肪主要是通過二氧化碳的形式排出，而不是通過流汗。

3、關於使身體大量出汗的錯誤案例

蒸桑拿是否可以減肥？我們在桑拿房裡應該是出汗最多的了。其實你可以在結束之後去稱體重發現自己體重下降了，但是我們流失的其實是體內的水分，並不是我們的熱量。當我們補充完水分之後，體重還是會恢復，所以我們不能把身體出汗作為減肥的最終目的。

4、熱天流汗是否減肥

夏天我們站著不動都能流汗，這是否能減肥呢？答案當然是否定的。如果出汗可以減肥的話，這個世界就不存在胖人了。只需要在炎熱的天氣曬曬太陽就好了啊，所以這是不可取的。減肥還是要通過運動，才能擁有長久的好身材。畢竟我們自己貪吃長的脂肪，不可能出出汗就流失掉了，那這樣也太容易了。

二、關於減肥的正確的標准

1、了解自己的能量消耗比例

首先我們一定要清楚自己對於能量消耗和能量攝入的比重，這樣我們才能合理的控制對於消耗熱量的把握，才能正確地進行減肥，並且是健康的減肥，而不是聽信那些所謂的謠言。

2、找到適合自己的運動方式

盡量選擇最適合自己的運動，最好是耗時較長的有氧運動，比如慢跑或者是跳繩，他們對身體的損害不大，而且能夠有效的消耗掉我們的脂肪。減肥的時候一定要選這樣溫和而又有效的運動方式。

3、控制飲食

我們變胖的原因大概都是因為吃得多，所以要確保自己每天吃的營養，葷素搭配均衡，多吃低熱量低卡食品，吃起堅持下去，結合運動，這樣才能有效地進行減肥，這樣的生活方式比單純地追求流汗減肥要科學得多。

​結語：經過以上的分析，大家還認為出汗是非常好的減肥方式嗎？減肥需要我們強大的自製力，而且需要科學的飲食搭配和合理的運動，這樣才能做到正確減肥、科學減肥。只要堅持下去，人人都能收獲自己想要的身材。`