導語：作為很多人都會選擇的鍛鍊場所，健身房作為一項公共、同時效果卻很高，又有廣闊空間和更多器械選擇的地方，受到人們十分歡迎，但是作為第一次去健身房的新手，有什麼該值得注意的呢？今天就讓我來告訴你健身中的那些小技巧，學會了這些技巧，可以避免健身時走彎路，同時還可以避免我們受到不必要的傷害，增大訓練的效果。

一、熱身運動

首先，熱身運動是每一項運動的前提和基礎，我們無論做哪一項運動，都應該堅持完成熱身運動之後再進行鍛鍊，但正是這個熱身運動，很多人卻忽視了它，覺得我馬上就要鍛鍊運動了，為什麼還要先做一個熱身運動的，其實熱身運動是非常有必要的，首先它可以幫助我們的身體從放鬆的狀態慢慢過度到緊張、專注的狀態，同時也可以讓我們身體自發的產生一些熱量，來幫助我們接下來的運來消耗，還能起到保護關節，避免受傷的作用，在跑步機上慢跑，還有做一套熱身操，或者進行自行車的限時訓練，都是很好的熱身運動。

二、記得上鎖

上鎖這個問題是很多新手都會出現的問題，他雖然是一條在健身館不成文的規定，但是人們都習以為常的將這件小事做得很好，而對於新手來說，通常容易忽視，如果忽視他，將會造成很大的影響，因為很多重量比較大的器械，需要我們記得進行上鎖，因為每個人的身體素質是不同的，他們可能不能很好的舉起你的重量。因此，一定要記得給用過的啞鈴、槓鈴、拉力器上鎖，如果不上鎖是十分危險的，它有脫落的可能性，可能會對自己或其他人造成身體上的傷害，得不償失。

三、選擇合適自己的重量

這個問題也是對我們身體的安全來負責任，首先自己的身體只有自己很清楚，我們需要找到適合自己的重量來進行健身的運動，如果逞強去拿大重量的儀器會讓我們的肌肉造成拉傷，同時關節也有可能損傷，如果只是放鬆的去拿一些小重量的儀器，對我們的健身效果沒有什麼顯著的提高，自己調整儀器的力度和重量，可以靈活的適應自己身體的節奏，讓健身的效果事半功倍，同時，也是對自己身體的健康負責任。

四、記得補水補鹽

很多人在運動過後會感到口渴，這時就會補充大量的水分，其實在運動過後，鹽分糖分都是需要補充的，因為在排汗的過程中，我們會消耗掉大量的鹽分，在運動的過程中，會消耗體內的糖分，如果只補充水分，會更加稀釋體內的鹽糖，嚴重的可能會造成頭暈，因此，我們需要提前准備好鹽水或者是糖水，來補充身體的能量，同時營養也要跟得上，多吃一點水果和蔬菜，補充維生素，記得千萬不要胡吃海喝，這樣健身就白費了。

​結語：作為初來乍到的健身房，鍛鍊的人們更重要的還是記得堅持鍛鍊，掌握好自己的節奏，不要和別人攀比，同時也不能太懈怠，相信一段時間過後，你也將會有和他們一樣的好身材的！