導語：一副好身體是每個人都期待的，我們條件越好，越是需要更加健康的身體，如今很多運動都被大眾所參與進來，而說到最為火熱的項目，我想那就是跑步了。正因為跑步的益處實在太多了，那麼你知道幾個呢？而跑步又有許多你值得注意的事項，你知道幾個？還不趕緊來看看。

一、跑步的好處

1、增強體質

如今不止中老年人，越來越多的年輕人的體質開始下降。想要提高體質並不是一件難事，每天堅持跑步50分鍾，那我們能提高我們的免疫力，增強我們的體質，你整個人的精神狀態都會發生改變。不知你有沒有注意到，不論在小區里還是在廣場上，都會有很多人在跑步。因為跑步鍛鍊身體，可以增強我們的免疫力，讓你免遭病毒的危害。

2、跑步使你快樂

為什麼那麼多人迷戀上了跑步這項運動呢，正式因為跑步帶給他們的正面情緒，跑步時我們可以和好友交流一天的煩惱，工作的瑣事，生活的壓力，都會讓你擁有良好的心態。

3、提高免疫力

每每換季降溫，都有一大批人慘遭流感，卻總有一些人從來不生病，這是因為他們的抵抗力強，如果我們自身抵抗力差，我們真的可以試一試跑步這項運動，能夠讓我們的抵抗里得到增強，再也不容易生病，還能避免一些腰腿酸痛、脊椎疼痛這種由於久坐或者缺乏運動而帶來的毛病。

二、跑步需要注意的問題

1、跑步前的拉伸

說到別的運動方式，大家都可能有熱身的意識，但是到了跑步卻往往忽視了熱身的作用，尤其是跑步前的拉伸，試想你身體僵硬狀態下，受傷的機率能不大嘛。經常採用的拉伸方法包括弓步拉伸、側壓腿，當然了，大家在拉伸的時候一定特別重視對小腿、大腿的拉伸，背部的拉伸也不可缺少。

2、注意補水

夏季我們身體對水的消耗非常大，由於天氣炎熱，所以我們的身體大量排汗，導致水流失嚴重。因此在運動時我們就要格外注重補水，如果是進行長距離運動，我們每20~30分鍾就要補充一次水分，而且量不要太大，應遵循一個少量多次的原則。

3、跑步時長

跑步時間的控制也是非常重要的一部分，尤其是對於想要減肥的朋友，你不能跑得時間太短，那樣會沒有效果，但你也別跑太久，身體承受不了。因為當慢跑30分鍾的時候是剛剛開始消耗身體內的熱量，也就是剛剛開始燃燒身體內的脂肪。對於跑步的時間，你必須指定一個自己的跑步計劃。

​結語：跑步如此看來對健康的作用還真是不小，如果你想擁有一個好身體那一定少不了跑步這項運動。值得注意的就是在跑步前要進行拉伸。在本文中了解到了跑步不僅可以增強體質，還可以塑造完美的身型。希望大家堅持下去。只要堅持下去，就可以達到大家預期的效果了。