導語：健身是一個技術活，裡面的門道非常多。許多朋友為了各種各樣的目的開始選擇健身，但是卻忽視了很多重要的細節。再加上我們不知道從什麼地方看來的一些所謂的「干貨」，都會導致我們犯一些錯誤。為了讓我們避免一些健身的誤區，今天，我給大家說一下幾個許多人認為是正確的，但實際是錯誤的關於健身的認知。

一、肌肉酸痛代表鍛鍊有效

這是很多健身新手認為正確的一個知識，其實，練後肌肉酸痛並不代表著健身效果就好。許多人因為這句話就開始去追求所謂的疼痛感，結果就是讓自己傷病不斷。所以，開始健身的我們，一定不要去追求這個，我們應該嚴格按照自己制定的計劃來進行，而不是去用疼痛感制定計劃。

二、不吃鹽

有不少人認為，吃鹽會導致人體水腫，所以選擇避免攝入鹽分。但所謂物極必反，我們不能攝入過多的鹽，同樣也不能不攝入鹽分。鹽之所以會成為家常必備，不僅僅是為了它的鹹味，更是因為它含有豐富的鈉元素，這是人類必不可少的微量元素。

三、「歧視」蛋白粉

不少朋友對蛋白粉一直有一個錯誤的認知，就是只有增肌的人才會喝，而且喝蛋白粉會對人體產生傷害。其實，所謂蛋白粉，就是補充我們人體內蛋白質的，它對人體是沒有傷害的。我們健身的時候，即使不增肌，完全也可以喝。而不健身的人，也可以用它來補充蛋白質、

四、追求極限

不少朋友在健身時，選擇將自己累得精疲力竭，去追求所謂的極限，並且認為這樣能取得很好的效果。但其實，我們人體是需要休息的，你在筋疲力盡之後，是需要幾天的時間才能完全恢復，如果你強行訓練，再將身體逼到極限，那麼長此下去你的身體將會透支，對健康百害而無一利。

五、晚上六點之後不進食

有些在健身減肥的小夥伴，可能聽說過這個，就是晚上六點之後吃東西，那麼熱量會翻好幾倍。但實際上，這種說法完全是用來搞笑的，因為一份食物的熱量是完全固定的，不會因為時間而產生變化。否則，那些想增重的人，六點之後狂吃就是了。

六、想要六塊腹肌先節食

許多人都想擁有六塊腹肌，但是卻發現自己的肚子非常大，便去聽別人的意見去進行節食以減掉肚子上的贅肉。其實，我們只要科學合理地安排飲食，再加上合理的訓練，就完全可以練出六塊腹肌，而節食的話，則可能會對我們的身體造成傷害。

​結語：如今，關於健身的科普文章越來越多，但其中有很多的都是錯誤的。對於剛健身的朋友們來說，很容易就相信那些所謂的健身小知識，從而導致自己的健身效果並不佳。所以，我們在相信一個健身知識之前，一定要多方求證，避免自己陷入錯誤的泥潭