導語：在這個炎熱的夏天，你是否注意到了廣場上很多人在跑步運動，確實夏天鍛鍊身體的效果會更好。那麼夏天跑步對我們都有哪些好處呢？跑步時又該注意哪些問題呢？我來告訴你。

本文帶給你的主要內容：

1、跑步的好處

2、跑步的注意事項

一、跑步的好處

1、改善氣質

很多時候，我們由於缺乏運動，身體內積累的毒素過多，導致我們臉上出現痘痘，色斑。而夏天跑步可以出很多汗，讓你的身體里的髒東西隨著汗液排出，能夠讓我們整個人非常干淨。並且在跑步時我們會保持身體的挺拔，從而保持一個良好的姿勢，久而久之，就可以練出一個良好的形體了。

2、減脂塑形

夏天很多人看到去年的衣服都已經穿不下去了，於是選擇通過跑步來減肥，這也是大家想要跑步的最主要的原因。確實，夏天溫度高，我們即使不運動，都會出很多的汗，每天堅持40分鍾的慢跑，會使你滿頭大汗，減肥的效果可想而知。

3、提高免疫力

雖然夏天天氣很炎熱，但是我們整天開空調會導致我們很容易感冒發燒，這就是因為平時缺乏鍛鍊導致的，而跑步這項運動能夠提高我們的免疫力，減少我們生病的可能，對我們的身體有非常大的幫助。

二、夏天跑步需要注意的問題

1、合適的運動裝備

尤其是在天氣非常炎熱的夏季，涼爽透氣的運動裝備顯得格外重要。比如說我們最起碼要選擇一款合適的跑步鞋以及一身輕薄透氣的衣服，這樣可以讓我們跑起來更加輕松，同時也能避免出現崴腳等意外發生。

2、跑步時間的選擇

由於天氣比較炎熱，一般來說大家都會選擇在早上或者晚上跑步運動，因為這時氣溫比較低，早上跑步空氣更加新鮮，晚上跑步景色更漂亮，大家還是按照自己的習慣時間來自己安排。當然了，家裡有跑步機的朋友可以在家中跑步。

3、跑步前後的拉伸

很多人忽略了跑步前後的拉伸活動。在運動前，一些熱身運動是必須要進行的，這樣做的目的就是給機體一個激活作用。而拉伸，就是指在運動後對主要運動部位進行一個拉伸放鬆，可以有效的緩解疲勞，預防損傷。

4、力量訓練

不管在什麼時候，力量訓練都是必不可少的一個話題。它直接關乎你跑步時的動作質量，很多人就是因為力量不足，跑著跑著自己的膝蓋、臀部總是會出現疼痛現象，這主要是由於腿部、臀部肌肉力量薄弱導致的。肌肉力量弱，我們的關節就要承受很大的重力，損傷也就容易出現。

結語：夏天跑步真的時非常舒服，並且對身體的好處也多，減肥效果更加好，還能提高免疫力，最重要的還能是我們變得年輕活力。但是我們在夏天跑步時，要注意的問題也會更多，只有做好這些事項，你才能健康、安全地跑步。