導語：每當進入夏天，參加游泳運動的人就會逐步增多，因為相比於跑步，游泳既能對身體起到很好的作用，而且還有助於消除炎熱感，這才成為了大家喜愛的運動。那麼夏天游泳有哪些好處呢？如果在游泳時出現痙攣怎麼處理呢？快來get一下！

一、夏天游泳有哪些好處

1、減肥

相比於冬天，我們夏季的基礎代謝是有一定提升的，這也說明了我們到夏天更容易減脂。而游泳可謂是有氧項目的代表，堅持游泳，可以快速幫助我們燃燒多餘的脂肪，只要游上40分鍾即可。

2、改善呼吸系統機能

我國是世界上抽菸人數最多的國家，這也導致了很多人都出現不同程度的呼吸困難，經常進行游泳運動，我們的呼吸系統將得到有效的鍛練，長此以往的堅持下去，大家就會感覺呼吸要更加暢通了。

3、讓皮膚更有彈性

不管是游泳還是跑步，對我們的皮膚都是有幫助的。堅持游泳，有助於我們體內毒素的排出，同時能讓內分泌更加協調，由內而外的改善身體狀態，皮膚自然也會變得更有彈性。

4、肌肉力量更強了

游泳對我們的肌肉還是有很好的錘煉作用的，在游泳時，我們的手臂、腿部、核心、背部肌肉都要參與工作，因此能夠起到塑性的作用。如果大家仔細觀察那些經常游泳的人，你會發現他們的身材比例往往非常好，這離不開游泳的作用。

5、讓人變得更開心了

腎上腺素、多巴胺等讓人興奮、快樂的激素都會在游泳時大量分泌，所以很多朋友在游泳之後都會感覺非常輕松，非常開心，一些生活中的煩悶情緒都會消失。

6、讓人更年輕

一個人是否年輕，首先大家是從相貌上能夠看出來，如果向更深層次去發掘，那麼這些人的身體機能也比同齡人要年輕。研究表明，經常參加運動，身體各器官的狀態能夠比同齡人年輕10~20歲，這也說明了一個問題，那就是運動的確可以讓我們變得更年輕。

二、游泳時發生痙攣怎麼辦？

游泳時發生痙攣怎麼辦？相信這是很多朋友都關注的問題，因為如果處理不當，就容易導致意外的發生。

如果游泳時出現痙攣，大家不要擔心，因為這樣會加重痙攣現象。首先我們要深吸氣，然後仰浮出水面，伸手呼救。第二步，我們也要想辦法緩解痙攣，大家可以用抽筋側肢體的對側手拉住足趾，然後同側手輔助抽筋肢體伸直。第三步，我們應該盡快想辦法回到岸邊，等到抽筋症狀緩解之後立即回到岸邊，停止運動。

結語：游泳雖然對身體好處比較多，但是也容易發生危險，比如說痙攣就是比較容易發生的意外事故，如果在游泳時出現痙攣，大家也不要驚慌，相信通過上述三個步驟，大家已經知道如何緩解痙攣現象。希望在游泳前大家一定要做好准備活動，因為這樣可以很好的預防一些危險事件。