相同體重、身高的兩個人，為什麼身材胖瘦完全不一樣？
可能是你的體脂率、肌肉含量不同導致的。肌肉含量高的人，身材會顯得更緊實，而體脂率超標的人，看起來會顯得臃腫肥胖。因此，身材胖瘦與否的關鍵，不是看體重，而是看體脂率。
那麼，你的體脂率超標了嗎？男生的體脂率需要控制在15%-20%之間，女生的體脂率需要控制在20%-24%之間，身材才會顯得苗條。
減肥，別傻傻的減重了。只有減脂不減肌，你才能真正瘦下來，擁有一副好身材。你可以發現，長期擼鐵訓練的肌肉型男，他們的體重雖然超標了，但是身材一點都不胖，相反的，他們肌肉線條明顯，穿衣服顯瘦，脫衣有肉，魅力值比普通人高得多。
不想減肥的過程中肌肉流失，你要避免過度節食、挨餓減肥，每天的熱量攝入需要達到1100-1300大卡，用低熱量食物代替各種高熱量食物，這樣可以避免身體陷入飢荒，導致肌肉流失，此外，你需要提升蛋白質的攝入量，給身體補充胺基酸，有助於肌肉的合成。
如果你想要身材比例更好看，則需要提升自身的肌肉含量，我們可以通過力量訓練來強化身體肌肉，肌肉的生長可以提升基礎代謝值，讓你每天比別人消耗更多卡路里，有助於打造一副易瘦體質。
健身的時候可以加入力量訓練，比如：深蹲、山羊挺、弓步蹲、伏地挺身、低位引體向上、臥推等復合動作，瘦下來後身材線條也會更出色，擁有人人羨慕的翹臀、馬甲線，或者倒三角、腹肌身材。