幾條沒有卵用的健身行為，只會浪費時間，無法練出好身材，你占了幾條？
行為1、健身忽略了力量訓練#冬日生活打卡季#
很多人為了減肥會過多的進行有氧運動，而忽略了力量訓練，這樣會讓你的減肥效率越來越差。
長時間單一的有氧運動，會讓你燃脂的同時肌肉有所流失，基礎代謝值也會下降，不利於打造易瘦體質。
我們需要縮短有氧運動時間，加入力量訓練，才能燃脂的同時保留住肌肉，提升燃脂塑形效率，讓你更快瘦下來，瘦下來後擁有一副緊實的好身材。
行為2、健身三天打魚兩天曬網
健身需要長時間堅持，如果你鍛鍊一天卻休息3天，這樣是無法練出好身材的。想要練出好身材，我們需要一周鍛鍊3次以上，沒有時間進行系統鍛鍊的人，可以利用瑣碎時間在家鍛鍊，比如：進行深蹲、伏地挺身、開合跳、跳繩等訓練，可以幫您保持體能，周末再安排系統鍛鍊，可以強化身體線條。
行為3、休息時間不夠
健身的時候，合理的休息是有必要的。尤其是進行力量訓練的時候，勞逸結合肌肉才能更加高效的生長。
如果你每天鍛鍊同一肌群，肌肉會處於撕裂狀態無法修復，會影響肌肉的生長。建議，力量訓練後大肌群要休息3天時間，小肌群要休息2天時間，才能開啟下一輪訓練。
行為4、健身後胡吃海喝，沒有管理好飲食
健身占三分，飲食占七分，如果你只鍛鍊不注重飲食，也是很難練出好身材的。健身期間，我們要遠離各種垃圾、不健康的食物，才能減輕身體負擔，減少脂肪的堆積。
健身增肌的人要合理提升卡路里攝入，進行低脂肪高蛋白飲食，多吃一些雞胸肉、魚肉、蛋類、奶製品，可以讓你增肌不增脂。
健身減脂的人要合理降低卡路里攝入，控制碳水化合物的攝入量，多吃一些高纖維蔬菜，這樣才能提升燃脂效率。