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健身是一件值得長期堅持的事情，無論男女老少都可以開啟健身。
你為什麼要選擇健身？選擇健身的理由有很多，但是堅持下來的人卻非常少。而少數能堅持下來的人，可以收獲的好處是非常多的。
那麼，長期健身的人，可以收獲什麼好處？
1、長期健身鍛鍊，可以改善一個人的肥胖問題，提升卡路里消耗，降低體脂率，讓你的身材慢慢瘦下來，加入力量訓練的人還能預防肌肉流失，有效提升身材比例；
2、長期健身鍛鍊，可以提升一個人的顏值分，肥胖的人臉蛋會從圓嘟嘟狀態變成瓜子臉，眼睛會顯大，五官會更立體，你看起來會更精緻。
3、長期健身鍛鍊，可以提升一個人的氣質，改善含胸駝背問題，塑造挺拔身姿，形象分會大大提升，顯得更有氣質；
4、長期健身鍛鍊，可以提升一個人的抗壓能力，健身鍛鍊可以促進身體分泌多巴胺，釋放負面情緒，人會變得樂觀起來；
5、長期健身鍛鍊，可以提升一個人的抵抗力，保持旺盛的心肺功能，擁有強大的免疫系統，有效抵抗病菌的入侵，讓你擁有一副健康的體魄。
如何開啟健身訓練呢？如果你是健身新手，或者平時缺乏鍛鍊，那麼健身可以選擇快走、廣場舞、騎行、健身操之類的中低強度的運動開始，這樣更容易堅持下來，體能耐力也會慢慢得到提升。
經過2個月的過渡期後，我們再提升訓練難度，嘗試跑步、跳繩、開合跳、HIIT間歇訓練之類的中高強度運動，還可以加入擼鐵訓練來強化身體肌群，這樣可以提升燃脂塑形效率，避免是陷入瓶頸期。