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中年人如何健身？過了40歲的人，肌肉開始流失，精力狀態大不如前，身體開始步入衰老狀態。
如果你想要保持年輕狀態，凍齡顏值，那麼一定要加強健身鍛鍊，才能保持強健的體魄，減緩衰老速度。
力量訓練可以強化身體肌群，提升基礎代謝值，而有氧運動可以提升活動代謝，促進體脂率的下降。
如果你平時缺乏鍛鍊，身材比較肥胖，體能耐力比較差，這個時候建議你可以從快走開始。快走的強度比較低，但是鍛鍊效果也是很不錯的。
每天堅持快走1小時，你可以收獲的好處是非常多的，比如：
1、每天快走1小時可以多消耗300大卡熱量，提升活動代謝，改善肥胖問題，減輕身體負擔；
2、每天快走1小時可以促進血液循環，加速廢物排出，降低血壓跟血脂濃度，改善三高問題；
3、每天快走1小時可以激活下肢肌群，提升雙腿靈活性，預防雙腿發麻、僵硬問題，讓你人老腿不老；
4、每天快走1小時可以改善肌肉勞損、腰酸背痛等亞健康疾病，提升健康指數跟免疫力水平；
5、每天快走1小時可以強化腸胃功能，提升胃動力，促進腸道蠕動，改善便秘問題；
6、每天快走1小時可以促進多巴胺分泌，走掉負面情緒，讓心情變得愉悅起來，抗壓能力會有所提升；