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減肥為什麼要多做力量訓練，堅持力量訓練有什麼好處？我們一起來看看：
1、力量訓練可以強化身體肌群，提升肌肉含量，讓你瘦下來後身材線條更好看，避免瘦下來後身材幹癟無形。
2、力量訓練可以幫您提升肌肉含量，加強基礎代謝值，這意味著你每天可以消耗更多卡路里，讓你更快瘦下來，有助於打造一副易瘦體質，遠離復胖困擾。
3、力量訓練可以促進鈣質吸收，提升骨質密度，保護骨骼，有效降低骨折風險，身體靈活性也會隨之提升，可以抵抗衰老速度。
4、力量訓練可以提升自身力量，讓你舉重若輕，改善弱不禁風的形象，擁有健康的力量美感。
5、力量訓練可以支撐起皮膚，改善皮膚鬆弛問題，減緩皺紋的出現，讓你抵抗衰老速度，保持凍齡顏值。
因此，無論是減脂還是不減脂的人，都應該多做力量訓練。
如何開啟力量訓練？力量訓練可以從復合動作入手，比如深蹲、臥推、劃船、硬拉、推舉、弓步蹲、山羊挺身之類的動作，可以鍛鍊各大肌群，一周鍛鍊3次，每次訓練後休息2-3天時間，給肌肉足夠的休息跟生長時間，這樣才能提升增肌塑形效率。
最後，分享一組力量訓練動圖，在家就能練起來！
動作一：上斜伏地挺身 交替摸肩（進行10-12次，重復3組）
動作二：保加利亞深蹲（進行10-12次，重復2組）
動作三： 後臂後撐（進行10-15次，重復2組）
動作四：啞鈴俄羅斯轉體（左右各10次，重復3組）
動作五：單腿臀橋（左右各10次，重復5組）