原創內容，擅自搬運者必究！
減脂人群，三餐應該怎麼吃，才能健康的瘦下來？
不要過度節食，不要單一飲食，挨餓減肥會讓你越減越肥。想要健康的瘦下來，我們需要合理搭配食材，均衡膳食營養，這樣才能健康的瘦下來。
學習這份一日三餐食譜，3天一個循環，跟著吃2個月，讓你腰圍下降5cm！
第一天：
早餐：一個蒸紅薯（100g） 一顆雞蛋 一杯無糖豆漿；
午餐：一拳頭糙米飯 一拳頭蒸魚肉 2拳頭白菜煮番茄；
晚餐：一個蒸土豆（100g） 一碗豆腐菌菇湯 一份蒜蓉生菜；
第二天：
早餐：2片全麥麵包 一顆荷包蛋 一個橙子 一杯黑咖啡
午餐：一拳頭米飯 一拳頭水煮雞胸肉 2拳頭小瓜炒瘦肉；
晚餐：一跟水煮玉米 100g醬牛肉 一份蒜蓉捲心菜；
第三天：
早餐：2片全麥麵包 一顆雞蛋 一根黃瓜 一杯純牛奶
午餐：一拳頭糙米飯 250g西藍花胡蘿卜炒蝦 一個蘋果，
晚餐：一個蒸土豆 150g芹菜炒瘦肉 200g燙菠菜；
注意：戒掉各種飲料，不吃宵夜跟下午茶，每天喝2-3L水，多個時間段補充，可以減緩飢餓感的出現。