想要瘦下來就需要付出行動，只喊口號的行為是不可取的。減肥期間，也並不是一帆風順的，我們會遇到各種問題，比如不掉秤的問題，會煩惱很多人。
那麼，減肥期間，為什麼少吃、多運動了，體重卻不下降呢？小編分享幾個不掉秤的原因，看看你占了幾個：
原因1、喝水量太少，每天不足1L，影響身體代謝循環。口渴也會讓身體產生假性飢餓感，你容易吃其他食物，攝入多餘熱量，影響減肥效果。
建議每天的喝水量在2-3L，充足的喝水量有助於廢物排出，可以抑制飢餓感的出現，還能加速脂肪代謝。
原因2、單一飲食，只吃蔬菜水果，導致身體營養不良，代謝動力不足。想要健康的瘦下來，我們需要合理控制卡路里攝入，但是，你要做到多樣化飲食，合理補充身體所需的碳水、脂肪、蛋白質、維生素，不要只吃水煮菜，建議，每餐吃2拳頭分量的蔬菜，一拳頭高蛋白食物，一拳頭主食。
原因3、陷入減肥平台期，身體出現了新的收支平衡，這個時候是不容易掉秤的。減肥平台期是大部分人會經歷的一個階段，有的人一個星期就突破了，有的人需要3個月才能突破。
減肥瓶頸期的到來，意味著你取得了階段性的勝利，這個時候你不能自暴自棄，而需要優化減肥計劃，比如調整飲食狀態，更換運動項目，打破身體的舒適區，這樣才能進一步提升燃脂效率，成功瘦下來。
原因4、肌肉含量提升了。在健身的過程中，如果你堅持多做力量訓練（深蹲、臥推、山羊挺身、弓步蹲、伏地挺身），那麼體脂率下降的過程中，肌肉含量會有所提升，這個時候你的體重就不會發生太大變化，但是你的身材卻會慢慢變得緊實起來。所以，不掉秤並不是減肥沒有效果，而是你在悄悄瘦下來。