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為什麼要多健身？健康的身體才是一個人的本錢，而健身是不需要你花錢的，只需要你每天花一點時間動起來，就能收獲多個益處。
不過，選擇健身的人有很多，但是能夠堅持健身的人卻很少。健身與不健身，長期以往，二者的差距會越來越大。
如果你想要跟同齡人拉開差距，看起來顯年輕，那麼健身是不二之選。健身是零成本、安全、無副作用的防腐劑，每天花點時間鍛鍊，可以促進細胞再生，減緩皺紋的出現，預防皮膚鬆弛問題，幫您抵抗衰老速度。
如果想要提升免疫力，抵抗疾病入侵，那麼平時一定要加強健身鍛鍊。一周保持3-5次的鍛鍊習慣，可以強身健體，強化免疫系統，平時不容易生病，感冒發燒也會少出現。
健身鍛鍊可以從自己感興趣的運動入手，比如：開合跳、跳繩、慢跑、健身操、跳舞之類運動。
過了30歲的人，身上肌肉有所流失，力量會流失，我們可以加入力量訓練，比如深蹲、伏地挺身、引體向上的動作可以強化身體肌群，保持旺盛的體能，提升基礎代謝值，幫你打造一副易瘦體質。
如果你想要擁有人人羨慕的好身材，比如：女神的馬甲線、翹臀，男人的腹肌、倒三角身材，那麼你更需要多健身。
除了要進行有氧運動刷脂外，還需要加入力量訓練來強化身體肌群，比如深蹲、弓步蹲、保加利亞蹲鍛鍊臀腿，卷腹、俄羅斯轉體鍛鍊腹部肌群，引體向上、劃船、硬拉鍛鍊背肌，堅持2-3個月時間，你的身材會慢慢變得出色。