健身動起來

堅持4個自律行為,減緩衰老速度,讓你跟同齡人拉開差距!

原創內容,擅自搬運者必究!

為什麼有的人40歲了,看起來卻如同30歲的人一樣,而有的人30多歲看起來卻如同40多歲的人一樣滄桑?不同的生活習慣、行為作息會影響一個人狀態。

如何抵抗衰老速度,保持年輕的體態?我們要戒掉生活惡習,養成一些自律的好習慣,這樣才能跟同齡人拉開差距。

行為1、遠離垃圾食品

正所謂病從口入,現在很多加工食物都添加了各種添加劑,對身體健康有害,還容易讓你熱量攝入超標,身材也會慢慢發胖。

我們要學會健康飲食,遠離各種零食,少吃外賣,不吃燒烤、炸雞之類的垃圾食品,多吃一些高纖維蔬菜,補充優質蛋白,少吃精細主食,適當吃一些粗糧,這樣可以均衡膳食營養,讓身體更加高效的運轉,有效抑制脂肪的堆積。

行為2、不要久坐不動,積極參與健身鍛鍊

長期健身與不健身,二者的差距只會越來越大,堅持運動可以促進細胞再生,提升活動代謝,幫你強化體質,提升肺活量,有效預防肥胖,保持年輕的身體狀態。

每周鍛鍊4次以上,選擇適合自己的運動,比如慢跑、打球、健身操、廣場舞、擼鐵等運動都是可以的。

行為3、喝足量的溫開水

遠離各種含糖飲料,尤其是奶茶、可樂之類的飲料,不利於身體健康,還會加速皮膚的氧化。

想要抵抗衰老速度,我們需要多喝水,水是沒有熱量的,充足的喝水量可以提升身體代謝循環,促進廢物排出,抑制脂肪的堆積。

行為4、勤護膚,不化濃妝

想要減少皺紋出現,讓皮膚保持緊實狀態,減少痘痘、皮膚粗糙問題的出現,我們要早晚護膚,清潔皮膚。

白天要做好隔離防曬,盡量化淡妝,不化濃妝,這樣可以避免毛孔堵塞,減緩皮膚老化速度。