減肥，你搞清楚對象了嗎？
你要知道一點：讓你身材臃腫的原因是體脂率超標，而不是體重超標。減肥的重點是減脂，而不是減重。如果你減掉的是身上的水分或者廢物，這樣是無法瘦下來的。
只有減掉多餘脂肪，你的身材才能瘦下來。
如果你減掉5斤體重，裡面可能包含了1斤水分，1斤肌肉，2斤垃圾，1斤脂肪，身材變化可能不大，但是減掉5斤脂肪，你的身材會明顯瘦下一圈。
那麼，減掉5斤贅肉需要多久？
我們可以粗略的計算一下，一斤脂肪的熱量大概是3900大卡，5斤脂肪的熱量相當於19500大卡。
如果你每天跑步1小時，可以消耗500大卡的熱量，那麼減掉5斤脂肪需要39天時間。如果你跑步的同時還能控制飲食，遠離各種加工零食，用低熱量的食物代替各種高熱量的食物，每天比平時降低500大卡熱量攝入，那麼不到20天就能減掉5斤純脂肪了。
很多減肥計劃看起來容易，堅持下來卻很難。
我們知道，脂肪的堆積不是幾天的事情，而減肥也不是一蹴而就的事情。如果你只是三分鍾熱度，是很難瘦下來的。
想要健康的瘦下來，遠離復胖困擾，你需要保持足夠耐心，花費足夠的時間，才能取得身材的蛻變。