減肥先減胃，幾個方法減小胃容量，瘦下來指日可待！
1、一定要放慢吃飯速度，一口飯咀嚼15次，可以控制進食速度，及時接收飽腹信號，保持飯吃八分鍾就停下來，可以有效降低進食量。
2、調整吃飯順序，吃飯的時候不要吃油膩、油炸、高熱量的食物，建議先喝一杯零熱量的溫開水，先吃一小碗高纖維蔬菜，然後再吃其他食物，這樣可以控制對高熱量食物的攝入，有效降低卡路里攝入。
3、學會清淡飲食，避免高油鹽的烹飪方式。重口味食物會刺激味蕾，讓你不知不覺提進食量。三餐要減少油鹽、辛辣食物的攝入，以清蒸水煮為主，這樣可以控制進食慾望。
4、晚上7點後盡量不吃東西。晚餐可以早一點吃，給腸胃足夠的消化時間，避開宵夜，這樣睡覺的時候身體持續燃脂。
5、多喝溫開水，充足的喝水量可以提升身體的代謝循環，加速廢物的排出。水是沒有熱量的，可以填充腸胃，減緩飢餓感的出現，有效提升減肥速度。
6、三餐要規律，不要飢一餐飽一餐的，早餐吃得好，午餐八分飽，晚餐吃得少。堅持規律的進食習慣，有助於提升腸胃的運轉效率，降低進食慾望。