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冬天，你停止健身了嗎？冬天健身的人比夏天健身的人少很多，但是冬天健身的效果會比夏天更好。
為什麼冬天越冷越要健身？冬天健身有什麼好處？
1、抵禦寒冷，很多人冬天手腳冷冰冰的，如同僵屍一般。而冬天鍛鍊可以提升血液循環，讓體溫回升，有效改善手腳冰涼問題，讓你提升禦寒能力。
2、避免冬天囤肉。冬天的食慾會比夏天好，如果你總是吃各種燒烤、火鍋、麻辣燙，喜歡重口味食物，很容易導致熱量過剩，脂肪悄悄堆積起來，導致身材發胖。而保持健身鍛鍊的習慣可以提升活動代謝，減少脂肪的堆積，避免冬天囤肉。
冬天健身的時候，身體會調動更多熱量來保持體溫，從而達到更好的燃脂效率。如果你想要來年夏天穿上好看的衣服，不如從現在開始健身吧。
3、鍛鍊心肺功能，抵抗衰老速度。冬天保持健身鍛鍊的習慣，可以避免心肺功能退化，有效提升肺活量，加強心髒泵血力度，強化心肌，讓你保持年輕的身體狀態，讓衰老來得慢一點。
4、提升免疫力，抵抗疾病入侵。冬天健身可以讓你的免疫系統更強大，降低疾病發生率，減少感冒發燒問題的出現。
5、提升睡眠質量，改善失眠問題。冬天健身鍛鍊，尤其是睡前做一組深蹲訓練，你會發現雙腿發熱，體溫快速回升了，晚上睡覺的時候也不會瑟瑟發抖，凍手凍腳，可以讓你更快入眠。
6、保持好心情。冬天容易產生一些負面、抑鬱的情緒，而保持健身鍛鍊的習慣可以促進多巴胺分泌，抵禦抑鬱情緒的出現，讓你保持相對樂觀的心態。
冬天健身選擇什麼運動？你可以選擇在家進行健身操、啞鈴擼鐵訓練或者自重訓練都可以，每天鍛鍊40-60分鍾，每周鍛鍊4次以上，你的身材就會慢慢變好，整個人的精神狀態也會更充沛。