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健身鍛鍊的方式有很多種，你可以出門鍛鍊，可以用去健身房擼鐵，也可以在家進行自重訓練，只要堅持下來，你就能有所收益。
而伏地挺身這個動作，在家利用零散時間就能練起來，不要小看這個動作，長期堅持下來的好處是非常多的。
每天進行200個伏地挺身，你會收獲什麼好處？
伏地挺身可以鍛鍊上肢肌群，改善拜拜肉、虎背熊腰問題，塑造緊實的上肢線條，讓你穿衣服更好看。
伏地挺身可以強化上肢肌群，避免肌肉的流失，而肌肉的生長可以提升基礎代謝值，讓你每天消耗更多熱量，打造一副易瘦體質。
伏地挺身可以促進血液循環，提升血管彈性，促進四肢回暖，改善血脂、血壓過高問題，對於有三高問題的人有很好的改善作用。
伏地挺身可以強化上肢力量，提升骨質密度，改善力量薄弱的問題，讓你平時抱娃兒、提行李箱的時候輕輕松松。
伏地挺身可以鍛鍊心肺功能，強化心肌，提升體能素質，讓你保持旺盛的精力，抵抗老化速度。
伏地挺身可以刺激多巴胺分泌，驅趕負面情緒，有效改善抑鬱問題，讓你保持積極樂觀的心態，抗壓能力會明顯提升。
新手怎麼開啟伏地挺身訓練？
如果你剛開始進行伏地挺身訓練，力量比較薄弱，無法一次性完成計劃，你可以分組完成，20-30個為一組，累計完成200個伏地挺身。
堅持一段時間後，上肢力量有所提升，我們可以升級為窄距伏地挺身、下斜伏地挺身、寬距伏地挺身訓練，提升訓練難度可以進一步提升肌肉維度，強化體能素質。