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減肥要從生活的多個方面入手，而不是只靠少吃、挨餓，這樣的方法是不可取的。挨餓減肥只會讓你越減越肥，也容易出現易胖體質。想要瘦下來後維持住好身材，我們一定要學習科學的方法，避開減肥誤區。
減肥期間，做到3個多，2個不要，2個月身材就能瘦下一圈！
3個多：
1、多喝水
水是沒有熱量的，不用擔心喝水也會發胖。充足的喝水量會加速身體代謝，促進脂肪的代謝。如果你一天的喝水量大於2L，減肥速度也會比不愛喝水的人更快。
2、多吃高纖維蔬菜
減肥期間，我們要提升蔬菜的攝入量，高纖維蔬菜可以促進腸道蠕動，減少脂肪的堆積。你可以選擇白菜、西藍花、番茄、生菜、冬瓜、芹菜、黃瓜之類的蔬菜，熱量低，飽腹感也強。建議每餐的肉菜搭配為3:7，每天的蔬菜攝入量為500g以上。
3、多健身鍛鍊
運動健身可以提升活動代謝，我們可以從自己感興趣的運動入手，比如跑步、跳繩、打球、開合跳、啞鈴訓練、健身操等運動，每天至少鍛鍊半小時，這樣可以促進卡路里消耗，還能強身健體，提升自身免疫力。
2個不要
1、不要吃甜食跟油炸食物
甜食跟油炸食物都是高熱量、容易發胖的食物，尤其是巧克力、蛋糕、爆米花、炸雞、薯片之類的食物，都是我們要遠離的。我們要學會規律吃三餐，清淡飲食，飯吃八分飽，這樣才能降低熱量攝入，提升減肥速度。
2、不要忽略力量訓練
健身的時候我們不要只做有氧運動，而要加入力量訓練。力量訓練可以幫您提升基礎代謝值，打造一副易瘦體質，瘦下來後身材比例也會更好看，避免瘦下來後身材過於干癟。
怎麼開啟力量訓練？你可以准備一副啞鈴，在家就能開啟鍛鍊，選擇深蹲、伏地挺身、臥推、硬拉、劃船、山羊挺身之類的復合動作，隔天訓練一遍，每次半小時就能達到不錯的效果。
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