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為什麼你的減肥效率差，速度不如別人？為什麼你減肥總失敗？避開這幾個誤區，讓你的減肥效率翻倍！
誤區1、飲食過於單一
只吃蔬菜水果，不吃主食、不吃肉的行為是不可取的。碳水、脂肪、蛋白質是身體不可缺少的營養物質，只吃蔬菜水果會讓身體缺乏營養，導致代謝動力受阻，也容易出現低血糖、乏力、脫發、心悸等健康問題，身體的熱量輸出會下降，減肥後也容易出現復胖問題。
想要健康的瘦下來，一定要做到飲食多元化，確保每天的卡路里攝入不低於1000大卡，合理補充身體所需的主食、肉類、蛋奶、蔬果，才能保證身體的運轉代謝，讓你健康的瘦下來。
誤區2、喝水量不足，喜歡喝飲料
你是否忽略了飲料的熱量，尤其是奶茶、可樂都是看得見的糖分，會升高血糖，導致胰島素分泌，從而促進脂肪的合成。
想要瘦下來就要戒掉看得見的糖分，尤其是各種飲料，你要多喝溫開水。水是沒有熱量的，充足的喝水量可以提升身體的代謝循環，加速廢物的排出，還能減緩飢餓感的出現。建議每天的喝水量在2-3L，你的減肥速度會比不愛喝水的人更快。
誤區3、忽略了力量訓練
健身鍛鍊的時候，你是否重視有氧運動，忽略了力量訓練呢？減肥人群加入力量訓練可以避免肌肉流失，有效提升肌肉含量，從而加強基礎代謝值，提升燃脂塑形效率。
力量訓練可以從復合動作入手，比如弓步蹲、伏地挺身、低位引體向上、臥推、硬拉之類的動作入手，每次安排半小時力量訓練，再安排半小時有氧運動，瘦下來後身材比例會比普通人更出色。
誤區4、有氧運動長期不變
進行健身減肥的人會發現，剛開始進行某一項運動的時候，減肥效率是不錯的。但是堅持一段時間後，你會發現隨著身體逐漸適應運動的模式，燃脂效率就會越來越差。
想要提升燃脂效率，我們需要定期更換運動內容，循序漸進提升運動強度，比如從慢跑改為跳繩、開合跳、變速跑、打球等運動，從而避免身體陷入舒適區，這樣才能保持燃脂效率，讓你更快瘦下來。