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大部分人煩惱的不是如何瘦下來，而是如何控制瘦下來後的體重跟身材，研究發現：減肥成功後，體重反彈的人占據了80%以上。
那麼，減肥後怎麼才能遠離反彈困擾，降低復胖幾率？牢記這幾個方法：
1、減肥後不要恢復原來的飲食
大部分人會發胖是由於平時的飲食過於放縱，導致熱量攝入超標。如果減肥後你恢復了以前的飲食，那麼熱量攝入就會重新出現過剩的狀態，身材就會慢慢反彈復胖。
為了保持住好身材，我們一定要學會健康飲食，遠離垃圾食品，減肥成功後，你一天的熱量攝入可以比減肥期間提升200-300大卡的熱量，堅持一周時間，再看看你的體重變化。
如果體重有略微下降，那麼意味著你可以再提升100-200大卡，如果體重保持不變，意味著這個熱量就是身體每天的熱量輸出值。
如果你的體重有所上升，意味著你的熱量攝入高於你的熱量輸出，這個時候需要降低100-200大卡，或者加強健身鍛鍊來消耗掉這個多餘的熱量，才能避免身材反彈。
2、減肥後不要完全停止運動
健身鍛鍊是提升活動代謝，預防肥胖的有效方法。減肥成功後我們可以適當降低運動強度跟頻率，一周保持3次健身鍛鍊即可。
你可以選擇有氧運動也可以選擇力量訓練，不想出門鍛鍊的人可以選擇在家進行健身操、開合跳、跳繩或者啞鈴力量訓練，每次半小時左右，可以讓你身體保持旺盛代謝，抵抗身體老化速度，有效降低發胖幾率。
3、一定要多喝水
無論是減肥還是不減肥的人，都要多喝水。水是沒有熱量的，不會讓你發胖，多喝水可以加速身體代謝循環，促進廢物的排出，還能減緩飢餓感的出現，有效控制進食慾望，降低暴食幾率。
建議，每天喝10杯水左右，一杯水200-300ml，白天多喝水，睡前2小時要減少進食量。咳嗽、感冒、發燒的人，每天可以自製2杯電解質水喝，方法很簡單：溫水裡加檸檬片，少許鹽，2塊冰糖，攪拌後就可以喝了。