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為什麼說減肥是減脂，而不是減重？減脂跟減重的區別是什麼？
你要知道一點：讓你身材發胖的原因是體脂率超標，而不是其他物質。脂肪的體積大，過量的脂肪會讓你身材臃腫，還會分泌有害物質，傷害健康，誘發各種肥胖疾病。
同樣是減肥，減脂5斤跟減重5斤有什麼區別？
如果你減掉的是5斤體重，那麼，減肥過程中你可能減掉的大都是身上的水分、肌肉、廢物，減掉的脂肪可能很少，這樣的減肥效果是不明顯的。
如果你減掉的是5斤脂肪，你的體脂率會明顯下降，但是，體重可能下降也可能沒有明顯的下降，但是你的身材卻會慢慢變好。
這是因為肌肉也是體重的組成部分，而肌肉是身體的耗能組織，體積也比較小。如果減脂的過程中，你身上肌肉含量有所提升，你的體重變化是不明顯的，但是基礎代謝值卻會有所提升，身材會逐漸變得緊實起來。
這就是減重跟減脂的區別，你看懂了嗎？
怎麼知道自己減掉的是脂肪、水分還是肌肉呢？你可以通過體脂秤來測量自身的身體指數，從而更加科學、高效的減肥。
想要減脂不減肌，降低復胖幾率，在減肥的過程中我們一定要避免過度節食，每天的熱量攝入不低於基礎代謝值，保證多樣化飲食，均衡膳食營養，這樣才能提升身體的運動動力。
與此同時，你要加入力量訓練，通過抗阻力訓練來提升肌肉含量，加強基礎代謝值，這樣可以提升減肥成功率。