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有一句話說得好，並不是紅顏易老，而是流汗太少。
你平時有沒有養成健身鍛鍊的習慣呢？年過30後，你會發現身體各項機能開始邁入衰老狀態，臉上開始出現皺紋，皮膚也開始鬆弛了。
而堅持健身可以促進細胞再生，抵抗衰老速度，讓你保持凍齡狀態，跟同齡人逐漸拉開差距。
健身的時候，多做力量訓練可以預防肌肉流失，有效提升肌肉含量，肌肉可以支撐起皮膚，減緩皺紋、皮膚鬆弛問題的出現，皮膚看起來也會更凍齡。
此外，堅持健身的好處還有很多，比如：
每天花費1小時時間鍛鍊，可以提升活動代謝，改善肥胖問題，體型會變得苗條起來，穿衣服會更好看，人也會變得自律。而一個人瘦下來後，五官會變得立體，眼睛會顯大，看起來顏值也會提升。
每天花費1小時時間鍛鍊，健身的過程中壓力會及時得到釋放，身體會促進多巴胺分泌，有助於製造愉悅因子，讓你變開心起來，可以提升抗壓力，而樂觀的人看起來也會更年輕。
每天花費1小時時間鍛鍊，可以提升腸胃功能，改善腰酸背痛、便秘等亞健康疾病，促進廢物排出，減輕身體負擔，整個人精神狀態也會變好，看起來也會顯年輕。
每天花費1小時時間鍛鍊，可以減緩身體機能老化，有效提升心肺功能，讓你的運動能力慢慢加強，體能耐力甚至比年輕人還要好，這樣的人免疫力會更強，有效抵抗疾病入侵，有助於延年益壽。
每天花費1小時時間鍛鍊，可以磨練自己的意志力，你會逐漸擺脫懶惰症，人會慢慢變得自律起來，這樣的人會更加優秀，更迷人。
所以，別再拒絕鍛鍊了，我們可以利用瑣碎時間動起來，在家可以進行啞鈴擼鐵訓練，也可以選擇健身操、跳繩、原地跑，這些都是強身健體，預防肥胖，保持年輕狀態的好方法。