同樣的身高跟體重的兩個人，為什麼身材胖瘦不一樣？可能是體脂率、肌肉含量不同的原因。
體重是有多個組織構成的，比如水分、骨骼、脂肪、肌肉、廢物等。，而脂肪分子比臃腫而肥大，而肌肉組織的體積比較小。
同樣體重的兩個人，如果胖瘦不同，那麼一定是體脂率不同的原因。
如果一個人的體脂率高，肌肉含量低，那麼身材看起來會顯得臃腫，如果一個人的體脂率低，肌肉含量高，那麼身材看起來會顯得緊實。這就是為什麼長期健身擼鐵的女生，雖然體重過百，但是，身材比例卻非常出色的原因。
因此，想要打造一副易瘦體質，遠離肥胖困擾，那麼一定要做到減肌不減肌，也就降低體脂率的同時，提升肌肉含量。
你要知道一點，肌肉是身體的寶貴組織，也是耗能組織，肌肉含量越高，意味著基礎代謝值越旺盛，身材也會更緊實好看。
因此，健身的時候，我們除了要加強有氧運動外（慢跑、開合跳、健身操、打球、游泳、爬山等），還需要加入抗阻力訓練，比如：深蹲、伏地挺身、引體向上、劃船、臥推之類的復合動作鍛鍊身體各大肌群，才能有效提升肌肉維度。
如果你沒有去健身房鍛鍊，可以購買一副啞鈴在家鍛鍊，學習動作的標准軌跡，放慢動作速度，感受目標肌群的受力，也能達到鍛鍊的目的。
最後，在飲食方面也要有所調整，我們要合理控制卡路里攝入，同時避免過度節食，戒掉各種不健康、加工過度的垃圾食品，多吃天然低卡的食物，三餐要規律。
每天的熱量控制在1200-1600大卡左右即可，均衡膳食營養，補充身體所需的碳水、脂肪、維生素、蛋白質等，身體才能更加高效的運轉，健康的瘦下來。